10月23日—11月6日

2021级同学进行体质健康测试

体测前，你应该知道这些

21级体测通知，戳进来

Q

体测项目

1、BMI指数

2、肺活量

3、50米跑

4、坐位体前屈

5、立定跳远

6、引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）

7、1000米跑（男）/800米跑（女）

1

BMI

想知道最近你的身体质量指数是多少吗？

跟着我只需三步就可以算出来了

第一步

估测你的身高

第二步

估测你的体重

第三步

计算BMI

计算公式：BMI=体重（kg）／身高（m）

关于BMI,或许你想知道这个

2

肺活量

一鼓作气

涨红的脸代表我只为数值更高的心

试试这个动作，看看你是不是这样的

不规范动作-日常练习

正确的动作是这样的，加油练吧

规范动作-日常练习

测肺活量时你吹了几次？

看看标准操作吧

规范动作

如果想提高，就请听老师的讲解吧

3

坐位体前屈

但当我的手臂向前伸时，酸痛直冲天灵盖

我的腰对我说：“不，你不行！”

弯膝，滑板停顿或倒退

看看你是不是这样

不规范动作--弯膝

不规范动作--中间停顿

正确姿势应该是这样的

规范动作

如果想提高，就请听老师的讲解吧

4

立定跳远

自信满满做着起跳准备

牢记蹬地摆臂前伸

想象中凌空飞跃优雅落地

结果转眼朝同学们行了（kou）（bai）大礼

跳不远？老问题？

看看你是不是这样

不规范动作

正确姿势应该是这样的

规范动作

想提高，看这里

老师的讲解很重要，仔细听哟

5

引体向上

第一次认真严肃地对待

自己全身的重量

用什么样标准完美的弧度抬头

才可以成功地突破局限呢？

看看你做过这些锻炼吗

日常练习

日常练习-俯卧撑

正确过杆姿势应该是这样的

规范动作

6

仰卧起坐

人家的动作是一气呵成

而我腰上的“赘肉”拼命阻拦

只要还有“一口气”，我就不放弃！！！

我的手该放哪里，看看你是不是这样

不规范动作-双手未抱头

不规范动作-起来双肘未触膝

不规范动作-倒下肩部未触垫面

正确姿势应该是这样的

规范动作

日常练习不可少

叫上你的好搭档

试试练习动作吧

日常练习

日常练习

讲解同样很重要，仔细听哟

7

跑步

大家一起冲起来

跑前热身做了吗

前后交换压压腿

半高抬腿要高频

半蹲式起跑诀窍

顺风逆风、直道弯道跑步有技巧！

看看你是不是这样

不规范动作

正确姿势应该是这样的

规范动作

听听老师对热身动作、起跑姿势的讲解吧

老师讲解-热身

老师讲解-起跑

想要了解体测评分细则，看这里！

∨

想要强健体魄

那就赶紧运动起来吧

———IWITER———

以上内容仅供参考

希望能给各位参加体测的小伙伴带来帮助

特别鸣谢：校体质健康测试中心 黄林 吴东

视频：闫健招 张佳艺衷鸿

制图：王龙棋 骆洁陈琦

文字：王娣君

排版：王龙棋

编辑：贺星宇

责编：陈思

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