相信对各位小可爱来说，拖延症是大家在自律路上最大的绊脚石吧！喜欢安逸、闲适的生活是人的本性，这就会很容易让我们有惰性，习惯拖延。如何告别拖延症，养成自律的好习惯，4个诀窍告诉你！

（看到最后，有超多精彩有趣的屏保奉上…）

拖延症就如同不自律，就像知道明天的任务有很多，但还是一拖再拖。第二天早上起床后，习惯性的拿起手机刷抖音、刷微博，一刷就一两个小时过去了。

好不容易从床上爬起来，但吃午饭的时间到了，等悠闲的吃完午饭，一晃半天过去了，这时才想起来还有好多任务，再不做就无法完成了。接着就开始焦虑，从而把这种焦虑一直拖到了任务完成的最后期限，导致任务完成质量不高。

每个人都渴望自律和优秀，我们在b站等各大平台就会搜索各种与自律相关的方法和视频，将他们放在收藏夹里，打算新的一天就开始实行，可正因为拖延，收藏即是看过，这些视频就此躺在收藏夹里，却始终不曾打开。

那作为大学生的我们，又该如何告别拖延症呢？

01

#学会延迟满足，克服欲望

每个人都喜欢令自己愉悦的事情。对于我们来说，常见的玩游戏、刷抖音就是轻松而愉快的，它会给我们带来一种短暂的快感。因此，我们要学会抛弃这种诱惑所带来的即时快感，学会延迟满足。

02

# 列清单，优化计划清单

将一天要做的事情列一个计划清单，接着将清单上面复杂的事情拆分开来，再逐一攻破。要注意精简和优化自我的计划清单，将清单上面最重要、最紧急的事情提炼出来，自己设定一个时间优先对它们进行解决。

03

# 不要空想，付诸行动，设置奖励机制

对于大多数人来说，想要自律，首先就要告别拖延，最重要的一点就是不要空想，要付诸行动。比如说正在刷抖音的时候，突然想起来自己还有任务没有完成，这时你想的是再刷五分钟，刷完就立刻去做，殊不知道这就已经是在拖延了。我们应该强迫自己开始做，只要开始了，就给自己制定一个奖励机制，比如学习一个小时，奖励自己刷二十分钟手机等。

04

# 创造利于专注的环境

想要自律，打破拖延，就给自己打造一个专注的环境，远离一切诱惑。比如怕自己学习的时候容易被手机影响，那就将手机设成勿扰模式，或者去到图书馆，那里安静的氛围会在不知不觉中感染着你。

彩蛋时刻

小编给大家准备了一些自律屏保，督促自己～

以上就是今天分享的自律小方法

小可爱们行动起来吧

让我们都变得更优秀

成为自己想要成为的人吧！

文 | 苏爱雯

图 | 部分来源网络新媒体部

编辑 | 苏爱雯

责编 | 党委宣传部

投稿邮箱：xmt@hbc.edu.cn