“珍爱生命

拒绝烟草”

“小小一支烟，危害万万千”

一、吸烟的危害分为两种对人体的危害：（1）主要可以引起一些肺部的疾病，香烟中含有多种有毒的化学物质，主要有焦油、尼古丁、一氧化碳、二噁英等，对口腔、气管、肺部均有损害，可以引起慢性支气管炎、肺气肿、肺间质纤维化等疾病。（2）引起心血管相关的疾病，吸烟可使冠状动脉血管收缩，造成心肌梗塞。同时可引起心率加快，心脏负荷加重，导致心脑血管疾病的发生。

（3）吸烟还可引起癌症的发生，最常见的是肺癌，还可以引起膀胱癌、食管癌等。吸烟还会引起骨质疏松，导致更年期提前来临。吸烟还可使人的注意力受到影响，影响人的智力和记忆力，严重影响工作和学习的效率，建议尽早戒烟。

对环境的危害：（1）吸烟会对空气造成污染，一支烟可以在5分钟内让空气质量下降10倍，烟导致的污染浓度达到或超过火灾现场的烟雾情况；

（2）易引发火灾，一支香烟通常延烧时间在10分钟左右，被随意丢弃的烟头如果接近易燃物品极易引发火灾。

那么，该如何戒烟呢？

一：控制自己，提高意志力

戒烟的过程中，控制自己的吸咽数量和吸烟次数，对于别人递给的香烟也要懂得适当的拒绝。烟瘾来了，要立即做深呼吸运动，或是咀嚼无糖分的口香糖。

二：养成好习惯

要丢掉所有的香烟，打火机，火柴和烟灰缸，避免到往常习惯吸烟的场所，避免参与吸烟活动，避免用零食代替香烟，饭后刷牙漱口，穿干净的没有烟味的衣服，不要喝含有咖啡因的饮料和茶。

三：消除紧张情绪

有许多人在开始戒烟的时候都会比较的紧张，他们总是担心自己忍不住吸烟，这个时候大家可以吃一些口香糖与水果，以此来转移自己的注意力，还可以进行适当的运动，让自己的情绪平稳下来。

为树立和展现我校师生良好的精神面貌，创造更加文明、美丽的校园环境，在此，我们向全校师生发出创建无烟校园活动倡议!让我们一起行动，让烟草在校园销声匿迹。

文 | 覃钰茜

图 | 图源网络

编辑 | 覃钰茜

审核 | 李超群

责编 | 党委宣传部

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