当听到“秃头”一词

想必大家的第一反应

是年老的特征

但如今秃头现象日益年轻化

大学生秃头的新闻层出不穷

在我们日常生活中

情绪困扰无可避免

emo现象也伴随着夜晚降临

emo俨然成为年轻人的新常态

那么什么是emo呢？

EMO

emo全称Emotional Hardcore

本指情绪硬化说唱

而现在被网友们用来

表达自己情绪不佳、低沉抑郁

这些情绪问题来自多个方面

或许是感情的维系问题

或许是来自周围环境和社交场合的压力

深夜emo现象的频繁增多

这些背后则反映出了

他们所存在的压力与情绪问题

情绪管理

情绪管理简而言之

就是用合适的方式

表达和传播情绪

同样情绪管理也是一门修养

所以作为大学生

做好情绪管理至关重要

掌握情绪管理方法

分为以下几个方面

01

自我察觉能力

当自己某种情绪出现时，你能够自我感觉到，这样才不会被自己的情绪牵着走。

02

自我调控能力

能够控制调节自己的情绪活动以及能够抑制情绪冲动的能力。

03

自我激励能力

学会自我激励，培养调动与激励自己情绪的能力，尽力发挥自己的创造潜力。

04

对他人情绪的识别能力

能够设身处地地站在别人的立场，为别人设想。愈具同理心的人，愈能察觉他人的状态，同样这也是社交的一项重要能力。

05

处理人际关系的协调能力

指善于调控他人情绪，使他人产生自己所期待的反应的能力，处理好人际关系这是我们每个人需具备的能力，也是在我们的大学生活中需要学会的。

你是否难以控制自己的情绪？

你是否因无法达成

既定的目标而感到焦虑

想要减压却又无从下手

想要自我调节却达不到理想效果？

情绪管理对内是修身养性

对外更是一种修养

爱情友情亲情

只要是一种情感

都需要一定的情绪管理来维持

我们始终要明白

没有任何一种情绪是不应该的

而我们要做的

就是把握好我们的情绪

不让自己和爱自己的人受到伤害

故事小剧场

01

前段时间我失恋了，我以为我能很好的处理这段已经逝去的感情、可以很快的从这段感情中走出来再去开启一段新的感情，但是我发现在日常的生活中，时不时就会有他的影子出现，而只要有那么一点点、一丝丝迹象，我就会重新想起这个人、之前在一起的美好时光又一幕幕浮现在我眼前，我深知并不能在短时间很好的忘记他。

我总是在想，如果我有一个很好的情绪管理就好了。就像他一样可以轻而易举的分手，然后投身于日常的生活中去。我想把对他的想念转化到工作学习上，于是我就拼命的工作学习，但效果但并不奏效，反而形成了我的一种内在压力。我开始觉得世界上好像什么事情都不容易，并且很难很难。

我总是在思考，我到底哪里不好。我开始埋怨自己，并在任何事情上各种的否定自己。于是我从之前的开朗自信变成了现在的自卑，胆怯。不敢再去认识新的人、不敢交新的朋友更不敢开启一段新的恋情。除了否定我自己，我不知道该怎么办......

——爱酱

或许对于别人的爱情

我们都没有什么发言权

但是开朗、自信是自己的

接受不了突如其来的事件

有糟糕的情绪很正常

但是这样的情绪

不该成为羁绊我们的原因

无论是在一起还是分手

我们要始终相信

我们一直是很好的自己

让情绪回到正常的轨道

把自己还给自己

爱自己，才是终身浪漫的开始

02

在心情不好、压力很大的时候，我会给自己一段独处的时间，在这段时间里做自己喜欢做的事。或许会因为情绪不佳事情做得并不会那么好，却实在是成就了我对负面情绪的管控。在不能自愈的情况下，或许不会给我的父母打电话，但是会找我的朋友沟通。我深知自己无法很好地管控自己的情绪，我也不希望因为5分钟的坏情绪打扰了一天的好心情，那么就请我的朋友帮我代为管理。

也很感谢生命中有幸遇到这样一群人：他们在我情绪不佳时宽慰我、开导我、帮助我、鼓励我，这是我慢慢地成长为了更好的自己的原因。有任何困难的时候我都会告诉他们，尽管有时候我知道他们不能在第一时间为我解惑，但有他们在我就很安心。

——宋迪儿

有坏情绪很正常

因为我们拥有的是一颗炙热的心

接纳坏情绪也是接纳我们自己

学会独处

找到自己的兴趣爱好

在心情糟糕时能抚平自己的烦恼

其实有时候想想

坏情绪也没那么糟糕

毕竟，不能因为五分钟的坏情绪

就打扰了自己一天的好心情

这样也太不划算了

在不幸时想想生命中的有幸

在不开心时想想一直得遇到的

那些开心的事情

在不感到幸福时

那么就思虑一下

自己总会是被某些人偏爱的对象

我们都是很好的自己

在未来我们会是更好的自己

03

我至今很懊悔的一件事就是：高考我取得了一个非常不好的成绩，我的母亲非常耐心地跟我说：“没关系，没考好关系，大学没那么优秀也没关系，在我们心里你已经是很优秀很优秀的了，咱们接下来一起继续努力，未来的路还很长......"

我却朝我的母亲发了无名火，明明不是我母亲的错，是我自己没有好好努力、最终没有取得好结果，却把这种负面情绪发泄在了我的母亲身上，至今我都能领会到母亲当时面对我的难受的心情。对此，我也极度后悔。从那以后，我就坚定一定要做好情绪管理，这种事情以后一定不会发生。

——小潇

在自己情绪扛不住的时侯

找亲友诉说是一个很好的方式

因为总有人会愿意听你絮絮叨叨

总有人会想陪你度过一个个难关

总有人期盼你过得越来越好

总有人无条件爱你

但我们似乎总是习惯性地

把不好的情绪

发泄在在乎自己的人身上

自己的坏情绪来惩罚爱我们的人

因为我们坚信

他们不会轻易离开我们

但这对我们爱的

和爱我们的人来说

太不公平

那种帮不上忙的愧疚

那种无能为力的难受

比具体的不开心更难

这种“分享”本身就是一种消耗

而这种消耗就叫做自私

无论是对于家人还是朋友

他们都不该成为你坏情绪的垃圾桶

不要让爱成为负担

这时候做好情绪管理

也是一种修养

让懂的人懂

让世界是世界

让我们成为更好的我们

其实啊 所有的压力

不过是因为太想拥有了

或许我们更应该思考的是

我们应该追求什么

应该怎样追求

平淡是本真

而“躺平”不是

奋斗是本源而偏激不是

小伙伴们接触到最多的

无疑是来自学习上的压力

就比如即将到来的期末考试

以及另一些小伙伴们

即将参加的四六级考试

如果提早复习

又何来当下的郁郁寡欢呢

花时间去emo不如投资时间去复习

让自己的情绪平和起来

或许最后的结果不尽如人意

我们也欣然地去接受

有了前车之鉴

我们就更加确定未来的走向

不要那么认真的面对每次不开心

有一阵儿

你会突然觉得好难过啊

会突然问自己

怎么会做成这个样子

失眠、焦虑、掉头发、不开心

或许我们都可以拍拍自己的肩膀说

其实还可以

也没有那么糟糕啦

晨曦初绽 我们吸一口初晨芳馨

夕阳西下 我们挽手漫步缓行

落英缤纷 我们驻足观赏

小桥流水 我们和声微吟

在车水马龙里感受人间生气

在人声鼎沸里寻找涓涓温情

做好情绪管理以修身养性

情绪管理是一种修养

也是一种温情

以好情绪来浸润温暖

用爱去传递爱

人事十有八九不尽如人意

所谓“万事顺意”

不过是管理情绪

让生活平淡适意

做事不愧对自己

酴醾落尽，犹赖有梨花

祝我们“万事顺意”！！！

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编辑 | 袁迁庆 刘昕雨

审校 | 郑琼芳