处暑

天地乾坤始渐肃，鹰隼捕鸟稷乃登。

冷热交换试拳脚，一场秋雨一场寒。

—鬼谷子 《二十四节气之处暑》

01

处暑养生

早睡早起多锻炼

到了秋天，很多人会有懒洋洋的疲劳感，早上不爱起，白天不爱动，这就是“春困秋乏”。

怎么样可以让秋乏不来找你呢？

首先就是我们一直说的：要保证早睡早起，改掉夏季晚睡的习惯。另外，适当午睡也利于化解秋乏。

其次需要加强锻炼，可以经常进行登山、散步、做操等简单运动。伸懒腰也可缓解秋乏，特别是下午感到特别疲乏，伸个懒腰就会马上觉得全身舒展。

排毒补气，送走暑湿

经过长夏，人体气血消耗比较多，身体内也积了不少湿毒，趁着处暑养好脾胃，补足气血，送走暑湿。

清除上半身毒素：敲打八髎

八髎穴是膀胱经的中枢，刺激它可以清除上半身的毒素，改善腰背疼痛、坐骨神经痛、妇科炎症等问题，所以女生尤其要会利用这个穴位，八髎穴是女人的福音，刺激它可以活血、化瘀、消炎。

你可以早上起来敲打，会让你彻底清醒，到晚上可以再捶捶、搓搓八髎，及周边的臀部，因为在办公室坐一天之后，我们需要让膀胱经再次振奋，帮我们清除上半身的毒素。

02

处暑食谱

小米绿豆南瓜粥

【 食材 】

小米、绿豆、花生各50g、南瓜

【 做法 】

1. 将绿豆、花生洗干净，提前浸泡半小时。

2. 花生、绿豆、小米先煮，大火煮开后，小火慢煮20分钟后放入南瓜同煮，20分钟左右绿豆、南瓜软烂即可。

【功效】

消暑生津、防暑养阴、清胆降胃、润喉止渴功效。

梨粥

【 食材 】

水果梨、大米50g、老冰糖30g、枸杞

【 做法 】

1.把准备好的梨用冷水清洗，随后把它除掉果仁，再把瓜瓤切割成尺寸适合的小块。

2.把大米也用冷水清洗干净，放进到粥锅中，添加适量的冷水，随后再把准备好的老冰糖也放进到锅中，烧开之后把火力点调小。

3.火力点调小之后要把切完的梨块放进锅中一起煮，煮到大米软糯之后，熄火，过十分钟之后把粥取下装在碗里，随后把准备好的枸杞放进到碗中，开展装饰设计，一份漂亮又美味的梨粥就做好了。

【功效】

梨，味甘酸性凉，有生津润燥、清热化痰的功效，大米健脾益气，两者同煮为粥，具有益气健脾、滋阴润燥的作用，是预防秋燥的保健食品。

大风起兮云飞扬，七月流火处暑至，暑尽凉生秋渐浓。

责编：唐雪丹

作者：陈喜阳

指导老师：郑慧芝

编辑排版：唐雪丹

审稿：陈喜阳

审核：任盈盈

湖南食品药品职业学院 宣传统战部 大学生记者团