七大心理锦囊,解锁大学新生活

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七大心理锦囊,解锁大学新生活

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亲爱的同学,从你独自背上行囊,带着理想、希望、信心踏入校门的那一刻开始,你正式成为一名大学生。恭喜你迈入新的人生阶段!这是你离家后第一次独立面对生活,在接下来的三年中,你将面临新的生活环境、教学风格、学习方式、人际关系等,有些人经过军训的历练,可能已经慢慢适应大学生活;有些人还在慢慢适应的过程中。不着急,为了让大家收获美好的大学生活,心理咨询中心的老师们准备了七条锦囊供大家取用。

1 关于环境适应

每个人在面临新环境时或多或少都会出现一些不适应的情况。如睡的不好,心情烦闷,感觉孤独,紧张焦虑等。这是正常现象,不必慌张。这是机体在提醒自己需要动用内外资源来处理新的挑战。内部资源包括良好的身心素质、积极向上的个性品质等,外部资源包括安全稳定的社会支持系统、丰富多彩的校园活动等。当我们对学校的环境开始熟悉,结交新的朋友,树立新的目标,积极投入到学习与生活中时,前面所说的不适应情况就会慢慢消失。在这里,老师送大家一句话:无论过去多么辉煌或是惨淡都不重要,现在,才是你人生的新起点。

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2 关于人际交往

构建良好的社会支持系统有利于身心健康。老师建议你:第一,主动热情。可以主动参加学校活动,结交朋友,建立人际圈,相互体谅,理解包容,相互陪伴、关心,共同进步,获得社会支持和安全感。第二,保持自我。在交往过程中,做到不刻意,不漠然,言行有度,真诚自然。第三,学会选择。近朱者赤,近墨者黑。多和品行高尚、能力优秀的人来往,在大学里收获更好的自己。第四,塑造良好形象。你可以长的不帅或者不漂亮,但是你可以将自己收拾整洁干净,提升自己的内涵,用有趣的灵魂打造自己的风格。

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3 关于学习

大学的学习具有更强的自主性,所以需要你主动制定学习计划,做好时间管理。同时大学的学习形式更多样,你可以通过多种方式学习新的知识,获得新的技能。所以老师建议你:第一,保持正常、健康、规律的作息,第二,设立目标。学会给自己设立一个个小目标,目标的设立一定要具体、可行、清晰、明确可量化。比如,“我想自控力强一点,用更多的时间来学习”就是一个不太恰当的目标。你可以将其替换成“我的目标是上课的时候不去做其他的事情,专注于课堂,晚上8点到10点用来学习”。第三,制定计划:日计划、周计划、月计划,越详细越好。第四,做好时间管理。合理安排时间,先做重要紧急的事情,按照计划一步一步地做重要但是不紧急的事情,灵活处理紧急不重要的事情,删除既不重要又不紧急的事情。同时,要记得安排娱乐休闲的时间。

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4 关于自律自立

低级的快乐靠放纵,高级的快乐靠自律。老师建议你:第一,适当施压。鼓励自己走出舒适圈。学会给自己设定具有一定难度的目标,在追求目标的过程中磨炼坚强意志,塑造阳光心态。第二,抵住诱惑。B站、微博、微信、游戏、聚会……没有了家长的唠叨,拥有了充足的课余时间,可能会放纵自己获取短暂的快乐,但是长远来看,它会让你一无所获,还会损害你的身体和腐蚀你的认知功能。所以,请坚定你的目标,朝它前进。第三,承担责任。可以尝试着去做一些兼职和勤工助学,获得能力提升的同时也缓解了经济压力,同时请记得多个心眼,不贪小便宜,避免上当受骗。第四,积极行动。想都是问题,做才有答案。如果你对现状不满,说明你是有追求的人,而抱怨不能解决任何问题,唯一的方式是付出行动改变现状。接纳不能改变的,改变可以改变的,切勿自暴自弃。

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5 关于爱情

爱情是青年男女永恒的主题。老师建议你:第一,认真对待爱。如果遇到相互喜欢,相处合适的人可以主动勇敢一些。第二,爱与不爱都要坚决。犹豫不决和暧昧不清会伤害双方。第三,学会去爱。了解恋爱双方的心理需求,并尽量满足各自的需求;了解恋爱的规律和男、女生恋爱心理的区别;学会尊重对方的独立人格是恋爱的基础;爱情只是生活的一部分,给予对方空间,让双方都有自己的空间和时间、人际圈;一定要忠诚于对方,不爱了就分手,这没有错;学会接纳双方的不足,发现优点,包容缺点。第四,远离PUA。如果你在一段关系中感觉被质疑、摧残、控制,体验不到快乐和低自尊,请及时止损,离开对方。第五,理性对待分手。分手会给人带来丧失体验,无论如何,请感激和感恩,同时感谢彼此为未来对的爱情让路,对自己又多了一份认知。请不要采取极端方式,因为你的生命高于一切,爱你的人会伤心。

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6 关于健康

健康是1,其他是0,身心健康高于一切。老师建议你:第一,规律作息。按时吃饭,按时睡觉,拒绝熬夜,不要被手机或电脑绑架。第二,坚持运动与阅读。每周坚持至少3次体育运动,每次运动时间不少于30分钟。每天至少花30分钟阅读,不仅可以提升你的个人气质,也可以帮助你获得内心的平静,且花费最少,收获颇多。第三,多学习身心健康知识。多学习身体健康知识,善待自己的身体;多学习心理健康知识,提升幸福感和心理韧性。多参加学校的文体活动和心理健康教育活动。让自己拥有健康的体魄和积极的心理素养。第四,勇敢求助是智慧的表现。每个人都是自己心理健康的第一责任人,每个人身上潜藏着巨大的心理能量。然而,有时候,我们需要外界的帮助,需要第三只眼睛帮助我们来客观地看待事物。你可以求助专业的咨询机构或医院的心理科/精神科,也可以求助学校心理咨询中心,心理求助是正常人的勇敢行为。请记住,学校心理咨询中心是守护你心灵的港湾。

当你需要帮助时,可以通过以下方式与我们取得联系:学校咨询中心的地址:办公楼F106。大学生心理中心预约电话:0731-82946147,QQ:2141068370。

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最后

希望每一位新同学

能尽快适应大学生活

度过愉快 美好的大学生活!

在三年后 与更好的自己相遇~

艺考

供稿 |心理健康教育中心

编辑 |杨莎莎 张晨莲 刘雪会

校对 |大学生记者团

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