吉利晨跑 十年如一日

走出宿舍 拥抱大自然

积极参加体育活动

不仅是为了增强体质

体验运动的快乐

更是为了培养 坚忍不拔的品质

坚强的毅力 坚定的恒心

展现良好健康 积极向上的精神面貌

彰显吉利青年的青春力量

10月19日清晨7点，在庄严的国歌声中，湖南吉利汽车职业技术学院第十届“阳光晨跑”在学校田径场拉开帷幕。

2021级同学迎着晨风，面对国旗，整齐列队。辅导员张坤煜老师宣读晨跑纪律、晨跑安排及注意事项， 21新能源10班彭添锦同学倡议同学们养成“走下网络、走出寝室、走向操场”的健康理念，号召同学们在青春正年少时，打败懒惰，拥抱朝阳，强健体魄，积极主动地投入到晨跑中去。

学生处副处长蔡胜安说，晨跑是一项有益于身心健康的运动，可以提升自我保健能力和健康水平，有助于磨炼意志，培养顽强拼搏的精神，进而促进学生德智体美劳全面发展。他希望，同学们能够充分认识到加强体育锻炼的重要性，树立“安全晨跑、健康锻炼”的意识，积极参加各项体育活动，营造积极锻炼的体育文化氛围。

晨跑小贴士

• 早晨空气中充足的氧气可以使跑步摄氧量达到最大化，这大大提高了身体各部位的机能，加快血液循环，长期坚持有强健心肌、预防多种心脏疾病的效果。

• 晨跑能够提高一整天的代谢水平，从而使全天的能量消耗达到一个较高值，对身材管理来说也是非常有益的。

• 晨跑能够促使学生形成一个良好的作息习惯。同时也可以让学生保持清醒的头脑并维持全天良好的身体状态，从而更好地投入到学习和工作中去。

• 跑步之前不要吃东西，可以喝一杯温水。这里推荐喝蜂蜜温水，是因为蜂蜜中的糖分能很快被身体吸收，为跑步提供糖原储备，但是也不能喝过多。

• 跑步前要有一定的准备运动，比如压压腿，甩甩胳膊，以防止运动时的肌肉拉伤。

• 跑完后不能立即停下休息，要做一些拉伸和放松运动，这样不仅可以减轻肌肉酸痛，也可以增强肌肉的柔韧性,减少受伤的可能。

• 现在正值换季时节，天气也逐渐转凉，无论是跑步时还是跑步后，一定要注意保暖，若在跑步后减去大量衣物容易导致感冒等。

生命在于运动

接下来的日子里

让我们迎着初升的朝阳

在追逐梦想的道路上

奔跑吧！吉利青年！

撰 稿 | 张 权

排 版 | 曾 莉

审 核 | 傅 瑶