敲黑板!敲黑板!
本学期体质健康测试又要开始啦
(已经在紧张了)
今年你可以达标吗?
快来了解各项目的具体要求
准备起来吧!
大学生体质测试健康标准测试方法
身高体重
受试者赤足,站立在平坦地面的电子仪器上(上肢自然下垂,足跟并拢)足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触,躯干自然挺直,头部正直,身体不要晃动。等待仪器读数。以厘米为单位,精确到小数点后一位。
肺活量
首先告知受试者不必紧张,并且要尽全力,以中等速度的力度吹气效果最好。令被测试者面对仪器站立、调整好呼吸,受试者进行一两次较平日深一些的呼吸动作后,手持吹气口嘴,面对肺活量计站立试吹1至2次,选取最大值作为测试结果。以毫升为单位,不保留小数。
50米
受试者至少两人一组测试。站立起跑,受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时,受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后一位,小数点后第二位数按非零进1原则进位,如10.11秒读成10.2秒记录之。
立定跳远
受试者两脚自然分开站立,站在起跳线后,脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳,不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。每人试跳三次,记录其中成绩最好一次。以厘米为单位,不计小数。
坐位体前屈
受试者两腿伸直,两脚平蹬测试纵板坐在平地上,两脚分开约10~15厘米,上体前屈,两臂伸直前,用两手中指尖逐渐向前推动游标,直到不能前推为止。(两腿不能弯曲)测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点,记录以厘米为单位,保留一位小数。测试两次,取最好成绩。
引体向上
受试者跳起双手正握杠,两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后,两臂同时用力引体(身体不能有附加动作),上拉到下颌超过横杠上缘,放下时两臂放直为完成一次。记录引体次数。
仰卧起坐
受试者仰卧于垫上,两腿稍分开,屈膝呈90度角左右,两手指交叉贴于脑后或者手掌轻轻触碰两边耳朵。另一同伴压住其踝关节,以固定下肢。利用腹肌收缩,迅速成坐姿,起身时将上身保持垂直状态,腰,然后再下降成最初的姿势,反复进行。计时60秒,累计个数为最终成绩。
800米或1000米
受试者至少两人一组测试。站立起跑,受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时,受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。以分为单位记录测试成绩。
体育部还贴心为大家准备了视频版
帮助大家更好地了解要求
速速点击学起来!!
文字|南京农业大学体育部
微信编辑|全媒体中心 武少颖
图片| 全媒体中心 王烨旻
责任编辑|郭嘉宁
校对|谷雨
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