秋风萧萧而起，伴随着冷空气的日渐活跃，寒意更浓了。气温降低的速度明显加快，没有定数的温差常常会给身体带来不适，一些潜伏着的时令病也逐渐起了苗头。在这里，小江给大家带来了秋日小贴士，希望你可以快乐、舒适地度过南方的秋季。

多饮水

秋天气候干燥，容易造成身体水分的流失，引起口眼耳鼻的干涩，瘙痒，皮肤也会出现起皮的情况。而多饮水无疑是最稳妥的办法之一。尽管现在的温度仍处在可以接受的阶段，但是大家一定要避免饮用冰水、凉水，以防给肠胃加重负担，别让秋季时令病“腹泻”钻空子哦。

吃水果

应对秋天，还可以通过合理的膳食来调整身体状态。选择滋润的食物，多摄入深色蔬菜如胡萝卜、南瓜等食物，远离油腻的食物；在水果的选择上，吃应季的水果，比如梨、马蹄、石榴等，保证身体充足的水分。

勤锻炼

锻炼可别忘记安排上。秋天空气清新、新鲜，在户外做运动能让身体和大自然相互适应，可以选择快走、慢跑、跳绳等有氧运动；如果怕冷，进行瑜伽、有氧操、羽毛球等室内运动也可以增强体质。总之，为了预防感冒，快快行动起来！

好睡眠

秋天是收敛内养的季节，夏天的损耗在秋日里会逐渐恢复，这个缓慢恢复的过程让人产生了困倦的感觉，一整天都昏昏欲睡、无精打采，严重影响我们的日常学习和生活。忌熬夜、忌贪睡、忌不正常作息，让“秋困”无处遁形。

好心情

秋风萧瑟，万木凋零的景象容易让人产生“悲秋”之感，情绪随之低落，时常郁郁寡欢，提不起精神和动力。心情不好时多与朋友聊天，与心理辅导老师交流，谨防坏心情变成更糟糕的病症。

晒太阳

有科学研究表明，入秋之后光照时长减少、强度减弱，进而可能诱发生物钟的变化，生物节律的异常又可能影响了身体的神经内分泌、神经递质等发生改变，这是导致抑郁情绪容易发生的一个很重要的生理基础。多晒太阳，调节心理，防止抑郁情绪，拥抱美好秋日。

防患病

秋季气温低，风大干燥，容易引起感冒、呼吸道传染等疾病。每天开窗通风，保持室内空气新鲜；经常晒洗衣物及被褥，及时清理宿舍垃圾；出门即带口罩，不在人口密集场所长时间逗留。

穿衣暖

秋季切忌贪凉、要风度不要温度的行为，多关注气候变化，随时增减衣物。

奉上26度穿衣法则，希望能解决你秋天“乱穿衣”的困扰~

秋天是美好的，

让人暂时放下理不清的头绪；

秋天也是忙碌的，

忙于收获，

忙于下一季的播种。

但是，

请别忘了好好照顾自己，

希望你能健康、舒适、快乐地度过整个秋天。

图丨黄沁舒

文丨蔡诗雨

编丨蔡诗雨

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