4月7日是世界卫生日

2017年的主题是抑郁症

宣传口号为“一起来聊抑郁症”

我们无法亲身体会这种痛苦

但至少可以用正确的方式面对疾病

帮助身边的朋友、家人战胜抑郁症

全球抑郁症患者超3亿

据2017年2月3日，世界卫生组织(WHO)官方网站发布数据，全球范围内约有4.3%的人罹患抑郁症，患者数已达3.22亿，2005年至2015年间患者数量增加了18.4%。发病风险最高的三个群体为年轻人群、孕妇/产后妇女及老年人。其中，中国抑郁障碍患病率为4.2%。

在这里，还有一组令人悲痛的数据：

2003年4月1日，影坛巨星张国荣从香港中环文华东方酒店一跃而下，终结了他46岁的生命，让无数影迷、歌迷惋惜和心痛。张国荣生前的抑郁是明显的，身心的痛苦使他痛不欲生，最终无法解脱，而选择了结此生。

2016年9月16日，笑容亲切的Kimi乔任梁因抑郁症自杀。

也曾经有这样一位著名作家、编剧、词作者，在罹患抑郁症之后，把自己写的一个剧本送给好友的同时——悄悄将一页纸藏在了剧本第66场生死离别的戏码那里。没过几天，她就用尼龙丝袜勒死了自己。这位作家、编剧就是三毛，这个剧本就是《滚滚红尘》。

关于抑郁症

抑郁症是一种疾病，主要特点是持续悲伤，对通常喜欢的活动失去兴趣，同时没有能力从事日常活动，并且这些现象持续至少两周。

通常还具有以下一些症状：精力减退；食欲改变；睡眠更多或更少；焦虑；注意力下降；犹豫不决；躁动；感到一无是处、内疚或绝望；以及有自残或自杀的念头。

抑郁症的发病原因：

1.遗传因素

亲属同病率远高于一般人群，血缘关系越近发病一致率越高。

2.生理因素

青春期、更年期等激素波动的阶段，更容易出现情绪问题；大脑器质性疾病导致脑功能失调，神经递质分泌紊乱，情绪易出现较大波动。

3.外界环境

重大的灾难性事件如地震，洪水等；社会环境如社会节奏紧张、工作压力等。这些急性或慢性的负性事件往往导致人的过度应激，精神状态出现问题，导致抑郁症。

4.心理因素

一般来说性格外向活泼，抗压能力强，成长于健康家庭的人心理更健康。多愁善感，性格内向拘谨，早年经历过创伤的人更容易出现心理问题。

1

警惕抑郁症瞄上“青春期”

●孩子患上抑郁症，您要如何做——

如果认为孩子可能患有抑郁症，您可以采取以下行动：同他或她谈论家里以及校内和校外发生的事情，努力找出困扰孩子的原因，避免让孩子过度紧张，遭受虐待和暴力。

在生活发生变化期间，如进入新学校或开始青春期等，要特别注意孩子的安康，鼓励孩子保证足够的睡眠，饮食规律，积极运动，去做自己喜欢的事。

专家提醒，如果您的孩子有自残念头或已经这样做了，请立即向训练有素的专业人员寻求帮助。

2

准妈妈，别让抑郁症打败

●产后抑郁的症状——

宝宝出生是生命里的一件大事，可能带来烦恼、疲倦和悲伤。产后抑郁症很常见，六分之一的产后妇女受其影响。

产后抑郁症患者除了有一般抑郁症患者的症状外，还有如下症状：感到不知所措；没有明显理由地持续哭泣；与自己的宝宝之间没有形成亲密关系；以及怀疑自我照顾和照顾宝宝的能力。

不加以治疗，产后抑郁症可能持续数月甚至几年，并可能影响产妇的健康以及宝宝的发育。

●如何面对产后抑郁——

专家建议，产后抑郁症患者应同与自己亲近的人谈论感受并向他们寻求支持，他们或许能在您需要给自己一些时间或需要休息时，帮您照顾宝宝。

同时，您要尽可能时出门透透气，在安全的环境里，带宝宝散个步，对两人都有好处。

请记住：产后抑郁症很常见。如果您认为自己可能患有产后抑郁症，同您的卫生保健提供者交谈，他或她可以帮您找到最适合您情况的疗法。但如果您有伤害自己或宝宝的念头，请立即寻求帮助。

3

老年人抑郁症应重视

●老年人抑郁症的特点——

抑郁症在老年人中很常见，但往往被忽视且得不到治疗。

老年人抑郁症往往与身体状况（如心脏病、高血压、糖尿病或长期疼痛等）和生活中的艰难事件（如丧失伴侣，能力下降无法再做年轻时能做的事情等）有关。老年人的自杀风险高。

抑郁症可以得到治疗，办法包括谈话疗法或抗抑郁药物，也可两种办法兼用。

●老年人如何面对抑郁症——

专家建议，首先应当去找当地卫生保健工作者或医生，寻求专业人员帮助。同时，坚持做自己一向喜欢的活动，常与家人和朋友联系，按时吃饭并保证足够睡眠。如可能，经常运动，哪怕只是短距离散步。

避免或限制酒精摄入，并且只按卫生保健人员的处方服药。

如何治疗抑郁症？

1.药物治疗

治疗抑郁症首选药物治疗。抑郁症有一定的生物学基础，跟大脑中神经递质的紊乱关系密切，因此患者要正确认识抑郁症，它是一种疾病，不要存在病耻感，接受正规治疗，遵医嘱，不要随便停药，以免复发。

2.心理治疗

心理治疗是抑郁症的主要辅助手段，心理治疗师通过专业治疗技术，帮助患者探索疾病的潜在心理因素，使患者对疾病和自己有更深的认识，能够发现潜能，促进自我成长，对疾病的预后有很大的帮助。

3.积极自我调节

学会倾诉，合理发泄情绪；进行体育锻炼，增加多巴胺的释放；培养兴趣爱好，转移注意力，积极看待生活。

抑郁症的“自救与拯救”

在世界健康组织(WHO)的抑郁症宣传片《我有一只黑狗，名字叫抑郁症》中作出如下建议：

1.寻求专业的帮助；

2.向亲近的人表达出自己的真实感情；

3.学会不再害怕抑郁症，学会让自己平静下来(例如冥想)；

4.经常锻炼对于缓解轻/中度抑郁的效果不比抗抑郁药差；

5.记一份情绪日记，把想法写在纸上是种宣泄，往往也有助于看清问题。

不论是抑郁症患者本身还是家人朋友，需要坚信的一点是：

不管情况变得多么糟糕，只要你走向正确的方向，找适当的人交流，抑郁症的日子一定会过去。

小测试

测测你抑郁吗

1.

0我没觉得悲伤

1 我感到悲伤。

2 我一直感到悲伤，没法儿摆脱这种感觉。

3 我这么悲伤、不快乐，我都顶不住了。

2.

0 我对将来并不特别感到泄气

1 我对将来感到泄气。

2 我感到没有盼头。

3 我感到将来没有希望，情况也不可能改善。

3.

0 我不觉得自己是一个失败者

1 我觉得自己比一般人要失败。

2 回首往事，我发现我的人生充满失败。

3 我感觉我是一个彻底失败的人。

4.

0 我像过去一样对事情感到满意

1 我不像过去那样欣赏事物。

2 我不再对事情真正感到满意。

3 我对什么事情都不满意，甚至感到烦躁。

5.

0 我没觉得有什么特别的负罪感

1好多时候我有一种负罪感。

2 我大部分时间感到有一种负罪感。

3 我一直有一种负罪感。

6.

0 我没有觉得我正受到惩罚

1 我感到自己或许受到了惩罚。

2 我期望受到惩罚。

3 我觉得自己正受到惩罚

7.

0 我不对自己感到失望

1 我对自己感到失望。

2 我讨厌我自己。

3 我恨我自己。

8.

0 我没觉得自己比其他人更糟

1我因为自己的弱点和错误而对自己提出批评。

2 我一直因为自己犯下的错误而责备自己。

3 我为发生的所有坏事情而责备自己。

9.

0 我压根儿就没有想过要杀掉自己

1 我曾经想过要杀掉自己，但是没有实施。

2 我愿意杀掉自己。

3 只要一有机会我就杀掉自己。

10.

0 我不再像过去那样哭泣了

1 我现在比过去哭得要多。

2 我现在总是哭。

3我过去还能哭，但是现在想哭也哭不出来了。

11.

0 我不再像过去那样容易被激怒了

1 我比过去稍稍容易被激怒。

2 很多时候我很苦恼或恼怒。

3 现在我一直感觉很恼怒。

12.

0 我一直没有对别人失去兴趣

1 我不像过去那样对别人有兴趣了。

2 我对别人基本上失去了兴趣。

3 我对别人完全失去了兴趣。

13.

0 我像过去那样做出决定

1 和过去比，我现在总是推迟做决定。

2 和过去比，我现在做起决定来更加困难了。

3 我不再能够做出决定。

14.

0 我没觉得自己比过去看起来更糟

1 我担心我看起来老了，不再吸引人了。

2 我感到自己的形象老是在变化，已经变得不再吸引人了。

3 我相信我很丑陋。

15.

0 我可以和过去一样工作得很好

1 需要加倍努力我才能够开始工作。

2 我需要费很大的劲才能做成一件事。

3 我什么工作也干不了了。

16.

0 我和过去一样能睡

1 我不像过去那样能睡。

2 我比过去要早醒1—2个小时，而且很难再入睡。

3 我比过去要早醒好几个小时，而且没法儿再入睡。

17.

0 我和过去一样不知疲倦

1 我比过去更容易疲劳。

2 我几乎做任何事情都容易疲劳。

3 我很疲劳，什么也做不了。

18.

0 我的胃口和过去一样好

1 我的胃口没有过去好。

2 我的胃口现在更糟了。

3 我一点胃口也没有。

19.

0 最近，我的体重没有怎么减轻

1 我的体重已经减轻了五磅多了。

2 我的体重已经减轻了十磅多了。

3 我的体重已经减轻了十五磅多了。

20.

0 我和过去一样并不担心自己的健康

1 我为自己身体出现的问题感到担心，如腰酸背痛、胃烧、便秘。

2 我很担心自己身体出现的问题，很难再想别的事了。

3 我非常担心自己身体出现的问题，根本顾不上别的事了。

21.

0 我对性的兴趣依然不减

1 我不像过去那样对性那么有兴趣了。

2 我现在对性很少有兴趣了。

3 我对性完全失去了兴趣。

抑郁清单解释分析

总分抑郁程度（0=0分，1=1分，2=2分，3=3分）

1—10可以认为是正常的

11—16 轻度情绪紊乱

17—20 临床临界抑郁

21—30 中度抑郁

31—40 严重抑郁

40以上 极端抑郁

把二十一个问题中每一个所得的分数加起来就是你的总得分。你最高可以得六十三分，你最低得分将是零分。如果分数总是在17分以上，那你可能就需要专业治疗了。

如果你需要专业的心理咨询，可与我院心理健康教育中心预约联系，电话：87993955，也可通过“扬老师QQ在线”咨询。

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