亲爱的同学们：

近期，河南的水灾和台风“烟花”还未完全停歇，新冠病毒德尔塔变异株又在多地出现。这个暑假，原本你可以做一个长途旅行，或者看一看久念的朋友，或者想参加一些社会实践锻炼一下自己……，有很多种“或者”都会因为疫情而受到不同程度的影响。

如若你正面临的生活事件让你无论如何都无法接受，如若你正面临的心理压力大大超过了自己可以应对的能力，如若你许久都无法走出痛苦、抑郁、孤独、无望、无价值感的负性体验，如若你……。请你相信：无论你在何时何地，我们都会陪伴你度过这段特殊的时期。

在面临心理困境，你可以这样做：

一、积极面对自己当前的困境

积极面对自己当前的困境。客观而全面地分析给自己带来压力的原因，如果是主观的因素，要及时进行自我调节；如果是客观的因素，要学会接受或者辩证地思考。面对困难才是战胜困难的第一步，也许只需要勇敢一点点就可以。

二、给予自己积极的心理暗示

相信困难都会过去，相信自己有力量去改变，相信办法总会比困难多。积极的自我暗示，不仅可以增强战胜困难的信心，还可以让自己冷静而理智地处理问题。其实，你可能比你想象的厉害。

三、认真思考可用的社会资源

认真思考可用的社会资源。在困难面前除了要积极面对，还要主动去寻找可用的社会资源，做一些力所能及的事情去改变现状。比如找经验丰富的长者，经历过同类事情的朋友，还有很多专业的咨询机构等。当自己无法应付时，抬头看看身边，有很多人是愿意陪伴和支持你的。

四、合理转移自己的负面情绪

合理转移自己的负面情绪。尽可能远离导致自己负面情绪产生的人、地、物等，转移注意力，做自己喜欢或者感兴趣的事，培养积极的兴趣爱好，专注于做好某些事，从而摆脱消极情绪；或者暂时放下，调整好自己的状态再来，可能效果更佳哦！

当然，你也可以从以下四个途径寻求专业上的辅导、咨询或支持：

01

江苏省大学生心理危机预防与干预研究中心持续开通大学生24小时心理热线（025-58255200）和“苏心”APP，面向江苏高校学生开展心理咨询服务；江苏省各大高校的心理健康教师在这里轮流值守，只为给你一点点的支持和温暖；

02

南京医科大学开通疫情心理支持热线（025-86868449），面向广大高校师生和社会大众开展医学科普和心理服务；专业的队伍提供专业的支持；

03

南京师范大学开通心理援助热线（4008080132），面向社会开展免费系列咨询服务；

04

依托教育部华中师范大学心理援助热线（4009678920），面向社会开展免费心理辅导和咨询服务。

此外，我们盐工职院的小伙伴们还可以从线上和我们“联心”：

最后，我们请班主任一如既往地关心学生，定期了解学生状况，掌握学生思想和心理发展动态，及时帮助和指导他们处理各种困难。请同学们要相信自己，相信社会，相信党和政府，疫情总会被战胜，困境终将会解除！而且更有意义的是，我们不仅学到了很多心理健康知识和技能帮助我们渡过这段特殊的时期，而且也让我们学会在今后如何面对困难和挑战，摆渡生活中的所有遭遇。

学工处 学生心理发展中心

2021年7月31日