虽已然过了立秋多日

但太阳的热情也未减半分

气象学意义上的秋天

还需时日

烈日下出门

必是这样

为了让小伙伴们

以更好的状态

迎接新学期

苏小农贴心准备了

防晒避暑攻略

快继续往下看

防 晒

防晒真的是历久弥新的话题。但是世界卫生组织告诉我们，防晒，最重要的就是躲开、遮挡阳光，防晒霜只是补充措施。那意思就是说，最好的防晒就是待在家里。

但是，纵是减少外出

也很难做到足不出户

既然门是要出的

那就给出几条基本防晒建议

挑着时间出门

上午 10 点至下午4点太阳的紫外线最强。在这几个小时内应尽量减少晒太阳的时间。

我躲我躲我躲

当紫外线最强时，最重要的是寻找遮阳处。当然了，树、伞或遮阳篷并不能遮住所有的阳光。：留神你的影子，影子太短，就该找地儿遮阳了！

防晒霜不能少

防晒霜的防晒指数要在15 以上，具体防晒指数视场合活动而定。并每两个小时擦抹一次，在户外工作或运动之后要补擦。

不要忘戴防护衣帽和太阳镜

宽檐帽能给眼睛、耳朵、脸、背部和脖子都提供一定的遮阳作用。

可过滤几乎100% UVA和UVB的太阳镜则能大大减少光暴露对眼睛的损伤。

注意事项

防晒霜不光要选取适宜的倍数，也要记住定时补擦。这是因为在阳光的直射下，防晒霜也会折损氧化，造成功能受损，如果不补擦防晒效果不可避免受到非常大影响。除此之外，还有一点需要注意，化学防晒见效时间慢，需要提早涂抹并等待10-20分钟后再上妆，要不然不会有防晒效果。

避 暑

温水洗澡：使用稍低于自己身体温度的水洗澡，一般来说，40°的水温是最理想的选择，不仅可以降温，而且可以消除疲劳。特别需要提醒的是，洗澡本身会让身体和皮肤水分流失，所以洗澡后要喝一杯温水，补充体内水分。

喝茶也有讲究：一般来说，高温天气适合喝菊花茶和酸梅汤，不仅清热解暑，而且十分好喝。此外，绿茶、金银花茶、普洱茶、枸杞茶也是也是很不错的选择，浓浓烈日，不忘给自己来一杯哦。

补水很重要：高温下水分流失很快，一定要及时给身体补充水分，不要等渴了再喝水，因为这时体内失水已达到2％，身体的有些功能开始处于下降状态。矿泉水和低糖水是比较好的选择。

穿对衣服：尽量选择丝绵麻材料的衣服，颜色适合选择淡色或者素色，不要选择黑色的衣服，因为他们不易散热，容易中暑。外出时，深红色和藏青色化纤服装是理想的防晒服装。

快收好这些小技巧并分享给小伙伴们

在接下来的假期里

好好注意防晒

不然的话，暑假结束开学过后

你的小伙伴都不认识你了！

苏农新媒体工作室

策划：党委宣传部

文字：王心雨

图片排版：邵奕韵

责编：肖阳李梦蛟

审核：吴春花

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