立

传统二十四节气

冬

今

日

立

冬

秋风始老，细雨未霜

今宵却较昨宵寒

寒潮来袭

伴随着新一轮席卷全国的冷空气

冬天的第一个节气到了

立

冬

三

候

一候丨水始冰

立冬时分，天地愈渐寒冷，地面霜露始结为冰。

二候丨地始冻

寒气愈冽，冷风侵袭，早晚温差巨大，地面开始上冻。

三候丨雉入大水为蜃

古人认为，雉鸡在立冬后即化身为大蛤，这源于稚之毛色与蛤之壳色相仿，中华民族天马行空般的丰富想象，可见一斑。

立

冬

民

俗

立

/

冬

贺冬

立冬是农历十月的大节，在中国民间有祭祖、饮宴、卜岁等民俗，以时令佳品向祖灵祭祀，以尽为人子孙的义务和责任，祈求上天赐给来岁的丰年，农民自己亦获得饮酒与休息的酬劳。

补冬

立冬节气的到来，是草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的民俗。人在这个进补的最佳时期，进行食补，为抵御冬天的严寒补充元气。在冬季应少食生冷，一般人可以适当食用一些热量较高的食物，特别是北方，可以吃一些牛、羊肉，但同时也要注意多吃新鲜蔬菜等富含维生素和易于消化的食物。

吃饺子

饺子源于“交子之时”之说，立冬是秋与冬相交的日子，故“交子”之时的饺子不能不吃。此外，北方有谚语说“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”，因为水饺外形似耳朵，人们认为吃了它，冬天耳朵就不受冻。

立

冬

养

生

01

精神调养

立冬节气后，人们在情绪上要尽量保持平稳，防止冬季日照短导致的抑郁或烦躁易怒。情绪紧张和过度兴奋，均不利于阳气的潜藏。

02

坐卧起居

立冬后要做到“早卧晚起，必待日光”，适当睡点懒觉，等到太阳出来再起床，既保证充足的睡眠，也注意保暖。睡前还可以热水泡脚，促进机体阴阳气的调和。

03

饮食调理

由于温度骤降，可以适量多吃产生热量的主食，如羊肉、鹌鹑和海参等。在这期间，正是螃蟹肥美之时，无论是公蟹黏润的蟹膏，还是母蟹鲜甜的蟹黄，当下都到了最饱满的状态。但螃蟹性寒，食蟹依然要注意食物搭配，可以放点生姜。另外脾胃弱的人们不宜多吃哦。

04

运动养生

冬季，我们可以保持适当的体育锻炼，如慢跑、骑自行车、打太极拳等，但同时也要注意防寒保暖、劳逸结合。

立

冬

诗

词

立冬

唐·李白

冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。

醉看墨花月白，恍疑雪满前村。

立冬夜舟中作

宋·范成大

人逐年华老，寒随雨意增。

山头望樵火，水底见渔灯。

浪影生千叠，沙痕没几棱。

峨眉欲还观，须待到晨兴。

立冬即事

元·仇远

细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄。

小春此去无多日，何处梅花一绽香。

立，建始也

从今天开始

就正式进入冬天了

秋尽冬来

寒风料峭

只愿这个冬天

少些寒冷

人心都能温暖

来源丨央视中文国际

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