“从小到大，一直觉得自己就是个受气包...”

“每次参加社团活动，总会觉得别人在嘲笑我……”

“感觉自己长期睡不好觉，真不知道怎么办……”

当“心灵感冒”来临时，

你会想起谁，又是如何化解的呢？

本期微信，铁小微带你走进

校心理健康教育中心

“有时候一回到宿舍就觉得很压抑！”

“大一刚进校时，室友们经常结伴一起去食堂吃饭，可是后来，我感觉自己被其他三个室友冷落了。前两天，我从图书馆回到宿舍，大老远便听见室友们在有说有笑地聊天，可是我刚进门，所有的谈话立刻就终止了。我站在门口，感觉又难过又尴尬……”坐在学校的心理咨询室，小美（化名）诉说着自己的烦恼，脸上写满了不解和委屈。

看到小美的情绪比较激动，老师带她走进来情绪宣泄室。小美用拳头击打着橡皮人，宣泄着自己的情绪。大约二十分钟后，她安静下来，再次回到咨询室的她，情绪也稳定了很多。

温煦的阳光，柔软的沙发、温馨的摆设，这里的一切都让人平静而放松。在精心布置的心理咨询室里，老师认真听着小美的诉说，不时提出问题，引导她思考并回答。

小美告诉老师，自己一直很努力，不仅绩点在班级排名前三名，在学校活动中也收获了不少荣誉。但让她困惑的是，似乎在宿舍的处境却和自己的“收获”成反比。有时候，小美主动和她们搭话，她们也总是说些酸溜溜的话来刺激她。为此，她十分痛苦，心理压力越来越大，不知道如何才能和室友处好关系。

经过心理辅导小美认识到，由于她忙于参加各种活动，平时与舍友交流较少，外出吃饭游玩就更少了，长期生活节奏的不一致导致与舍友间产生距离和疏离感。经过沟通小美心里的委屈感减轻了很多，对如何处理宿舍关系，也有了新的思考……

“一想到即将到来的考试， 我就坐立不安……”

“一想到快考试了，我就睡不着觉，我大概已经两个星期没睡好觉了……”小海（化名）苦恼地说。在老师的引导下，小海来到心理放松室的按摩椅上。舒适的按摩椅让他感受到久违的放松。

放松后，老师又带小海走进了沙盘游戏室。“沙盘游戏治疗目前是一套有效的心理治疗系统。通过沙盘游戏，让受访者打开心扉，探索自我。”学校心理健康教育中心甘良梅老师说。

沙盘游戏中，小海逐渐吐露了自己的烦恼和成长经历。小海来自一个普通家庭，在成长过程中，父母对他十分是疼爱。虽然家庭经济条件一般，但对他总是有求必应，十分慷慨。小海非常希望考出好成绩、找到好工作来报到父母，但是学习成绩却始终平平。

“最近一段时间，我只要一想到即将到来的英语四级考试就紧张的不行，心里烦躁的很。睡觉睡不着，看书也看不进去……”小海说。

经过老师的引导，小海对自己的考试焦虑症有了比较清晰的认识，通过沙盘游戏，他对自己的内心世界有了更多的了解。“对待家庭环境、个人未来发展我有了一些新的认识，我感觉学习效率提高了……”小海说。再次走进考场，小海多了几分自信。

“分手后，我觉得自己太差劲了……”

“我和之前的女朋友分手已经两个月了，但是我感觉自己始终走不出来。吃饭、睡觉、学习都受到了很大的影响……”小军（化名）面带愁容地诉说着。

在老师的引导下，小军向老师诉说了自己和前女友从相识、恋爱到分手的经过。“我觉得自己在这段感情里付出了很多，但是却在我感觉两个人关系还不错的时候，那个女生提出了分手……我在想自己是不是太傻太差劲了？”

听了小军的讲述，老师帮他分析了两个人的情感状况。老师告诉小军，分手并不代表某一方很差劲，也不能说明他存在什么缺陷，可能是两人之间的沟通方式有问题，也可能是性格不合适。

经过几次的心理辅导，小军对自己所经历的感情有了深入的认识，对如何经营感情也有了新的理解。

（因为咨询中的保密原则，文中的案例均经过改编，隐去采访者重要信息）

“心灵感冒”时记得推开这扇门……

学校心理咨询中心位于图书馆五楼，现有心理接待室、心理咨询室、心理放松室、心理宣泄室、沙盘游戏室等。近期，学校心理健康教育中心组织开展了“请你来做客”主题活动。中心面向百余名大一同学同学发送邀请卡，真诚地邀请同学们走进心理中心做客。如果你也有心理困惑，欢迎走进心理咨询室，专业的老师会陪你共同一起走出“心灵感冒”……

——校心理中心开放时间及地点——

时间：周一至周五13：30-17:00

地点：图书馆五楼

电话：025——68534675

邮箱：ntyxlzx@163.com

校内网站：http://10.10.1.14/xinli

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