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园
亲爱的2021级的小耳朵们
愉快的暑假已经结束啦~
你们准备好迎接
精彩的大学生活
开启人生的新征程了吗?
开学有攻略
作为一名大一新生,不知你是否准备好面对初入大学会伴随的一些“心”问题,这些“心”问题或许会让你难以迅速适应大学生活,会让你焦虑、迷茫、困惑。别慌!调整好心态,我们给开学的小萌新们准备了一些攻略,希望能对你们有帮助。
开学“新”问题
1、生活环境的变化
从过去的依赖父母到现在的独立自主,从之前的独居生活到现在的集体生活,第一次远离家乡,远离父母和朋友,来到一个完全陌生的城市独自生活学习,随之而来的还有饮食习惯、生活方式、作息规律的改变。
2、学习环境的变化
初高中的学习大多数是在父母老师的指导与陪伴下进行的,目标非常明确,而大学的学习则要事事靠自己,以自主学习为主,管理也不像高中那么严格,突然之间的转变让许多同学感到焦虑、迷茫。
3、人际交往的变化
大部分新生从读书以来都有一些一直陪伴的朋友,熟悉的面孔、相似的语言习俗,构成了自己熟悉的生活环境。大学身边的同学都来自五湖四海,有更广阔的人际圈子,对我们的人际交往能力有更高的要求。
4、产生失落心理
有的新生入学前把大学生活想象得过于理想、浪漫、多姿多彩。过高的期待与大学现实生活的反差,导致部分新生入学出现情绪波动和失落。
调适指南
一、调整生活作息
假期的生活是没有早晨的,许多同学假期作息时间不规律,熬夜追剧打游戏,晚上不想睡,早上不想起,这是不是假期的你?
面对的新学期,同学们要赶紧调整好自己的生活作息与情绪状态哦!睡前远离手机等电子产品,不让大脑过于兴奋,或者听舒缓的音乐,喝热牛奶,保证良好的睡眠,以饱满的精神状态迎接新学期、新生活。
二、学会分离,适应新环境
在即将离开家,踏入校园的这段时间,也许你会有些不舍,与父母的分离是我们独自面对大学生活的第一步,在对新生活充满期待的同时,你可能会有焦虑、不舍和担心,学会接纳所有可能出现的情绪,适应新的学习生活环境。
三、制定新学期计划,保持积极心态
刚过去的高中生活是紧张的,你对随之而来的大学生活是否有不一样的憧憬?象牙塔是美好的,同样充斥着理想与汗水,试着在期待中规划下一个新的开始。保持积极的自我暗示,用饱满的热情迎接未来的青春之路。
四、学会与人交往
大学的室友来自五湖四海,良好和谐的寝室关系对每位学子来说都是一种幸福。不同地域、不同风俗习惯、不同语言表达、不同性格特点的同学生活在一起,难免会出现摩擦和冲突。真诚待人、多给予对方一些尊重、理解和接纳,能够促进人际关系的融洽与和谐。
五、学会自我管理
学会自我管理是大学生活中非常重要的一课。很多同学第一次离开父母,自我管理是对他们独立生活能力的一项考验。大学生需要自我管理的内容有很多,看得见的,如个人物品和钱财;看不见的,如时间、情绪、压力等。无论是看得见,还是看不见的内容,都需要大家用心安排,做好规划和管理。
六、做好防疫措施,合理调节焦虑
在疫情防控常态化的当下,做好疫情防护,外出戴好口罩、尽量少聚集,用平和的心态面对疫情,与家人、朋友构建积极的心理支持。
”
小 tips
No1.冥想放松法
No2.觉察与接纳自己的情绪
No3.在可控的范围内表达自己的情绪
No4.用运动、听音乐,来调适自己的情绪
心理教育中心有妙招
让我们来康康心理教育中心吧~
心理教育中心主要是向大家宣传一些心理健康知识,开展一些健康心理的活动让大家体验,当然如果大家有自我认知、情绪调节、人际关系、学业焦虑、情感困惑等方面的困扰,都可以来找我们哦。让我带你们了解一下心理教育中心的各个功能室吧!
▲接待阅览室:这里不需要很多话语,安静思考,贴近心灵
▲个体咨询室:与老师心与心的交流,只属于你一个人的心理空间。
▲沙盘游戏室:通过细沙探索心灵深处的对话,治愈你的心灵。
▲情绪宣泄室:有时候你需要呐喊,奔跑,或者大哭一场,这会是你的秘密基地。
▲VR虚拟现实训练室:虚拟现实,放大情绪,成熟就是你依然恐惧,但你敢于面对。
▲音乐放松室:让音乐流通你的血脉,给你如沐春风的心灵治愈。
▲团体辅导室:团队协作,将心比心,共同成长。
咨询预约地点
大学生活动中心二楼
右转大学生心理成长中心
咨询预约方式
1.电话预约:0792-3561736
2.前往预约接待室进行预约登记
3.网络预约:qq号-3246295350
预约成功后中心会尽快安排咨询
如有紧急情况可加急安排
接到通知后在约定时间来进行咨询
咨询预约时间(每周一至周日)
▲上午:9:00——12:00
▲下午:14:00——17:00
▲晚上:19:00——21:00
心理教育中心还开设了24小时心理危机干预值班,联系电话:15779228252,紧急情况下同学们可以第一时间联系到值班老师寻求及时的心理支持。
大通社—新媒体中心
图文:江西师大科院学生处公众号
武汉音乐学院2023年校考专业合格分数线公布
1、没有香水,没有首饰,也不涂指甲油。没有香烟,没有钱夹,也不带银行卡。让我们回归最天然的童真,不戴面具,真心的踏实的好好体验一个儿童节吧! 2、微笑,在花枝绽放;童趣,在蝴蝶的翅膀招摇;成长,伸进幸福的土壤,汲取着营养;梦想,像蒲公英蓝天飞翔;童年美好,六一愿你找回童趣,快乐徜徉。 3、可曾记得童年飞舞的风筝,可曾记得童年飞驰的滑轮,可曾记得童
1、 端午到,惊喜到!愿看短信的你,在这个阳光灿烂的日子里:吃粽子,得甜蜜;看龙舟,好运收;饮雄黄,逐小人;转短信,好运势。 2、 端午节,送你一个快乐粽子,先帮你剥掉工作的烦恼,剥掉生活的烦恼,剥掉脸上的沉闷,好了,剩下幸福的内叶裹紧你,幸运的大米任你吃,端午快乐! 3、 因为一筐鸡蛋,所以勾践伐吴了;因为一杯雄黄酒,所以荆轲刺秦了,因为一只龙舟,所
1、我能摸摸你的校徽吗?你竟然把袭胸说得这么清新脱俗! 2、你知道我的缺点吗?缺点你。 3、 我保持年轻方法就是谎报年龄。 4、 你的无情造就了我现在的无义 5、 评论抽一个人跟我谈恋爱没别的让你体会什么是人生不幸什么是情感厄运 6、 我看着满街的情侣啊,想来想去还是不出去伤害他们了,我怕那些男的都后悔已经有对象了。 7、 不笑运气差一笑脸就大。 8、 爱我者必定暴
1.不想承认自己变老,但是越来越抵不得冷了,前几天结冰吃了点冷的就引发肠胃炎,又冷肚子又疼,现在好期待春天快点来临 2.肚子疼,从开学疼到现在,痛到啥都不想干,我太难了。 3.早上买的包子好辣,豆浆又很冰,我现在肚子疼。 4.肠胃炎又闹了小半夜,奇葩的是我一直在饿,就是一直上吐下泻的状态我都还想着吃 5.大姨妈腰酸肚子疼就算了,挤着地铁还要听某些熊孩子
1.浑茫无际的夜晚,铁板一块的夜晚,因为这只小鸟的轻啼而开始破碎。各种属于白昼的声音,从破碎的夜晚的缝隙中迸然而出。 2.宅在家里才是对长假的最大贡献,不难为交警,不难为清洁工,不难为保险公司,不难为汽油资源,更不难为高速不收费了。下次不敢了,我错了!真心不该占国家便宜了。 3.要是有一天我发现我弄丢你了,我会满世界的去找你你一定要站在我看得见的
1.逃避现实的人,未来就会不那么理想。 2.命运总是留给有准备的人。 3.当你爱我的时候,我就拼命的爱你。但如果你不爱我了,我就立刻止损,绝不犯贱。爱情这种事情,是你情我愿的,两个人相爱才叫爱情,只有一个人贴上去,那还不如趁早相忘江湖。平凡人有平凡人的浪漫,不需要惊天动地,而是天长日久因为让你记忆最深刻的不是爱情,陪伴你度过最久时间的,才是爱情
1.有时候喜欢一个人走有时候害怕一个人走出来就能看到一个满眼都是你的人想想也挺期待的今天也是孤独的一天。 2.以后还有很漫长很漫长的路途都要一个人走完。都要靠自己。凭借自己的能力去完成。而不是依靠谁。 3.这么多年自己一个人多大风多大浪都挺过来了以后更要努力做自己想做的想自己所做的。 4.如果不能爱就不要用爱情去破坏对一个人的感觉留个人给以后的自己
1.真诚祝福传递你,愿你开心永如意,生日快乐歌一曲,愿你幸福没问题。 2.还是要长大的可爱不是长久之计。 3.往事不回头,未来不将就,愿眼中总有光芒,愿自己活成想要的模样。 4.大寿星,我祝你所有的希望都能如愿,所有的梦想都能实现,所有的等候都能出现,所有的付出都能兑现。 5.都说流星可以有求必应,如果可以我愿意在夜空下等待,等到一颗星星被我感动,为我
1.一时冲动就回来了,以至于我现在在机场待了一个多小时..蠢死了... 2.在机场等了大半天才坐上大巴~下车后边逛边找住的地方 3.月儿不知何时藏了起来,太阳的光依旧明亮,日光如同礼花照白了天际。 4.飞机起飞和降落前要打开遮光板收起小桌板调直座椅靠背,这些措施都是为了在飞机发生意外时便于机上人员逃生。打开遮光板是为了让营救的人确定机舱内人员的情况,也可
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