拖

YCU

2021

延

拖延症真的那么可怕吗？

拖延和效率并不是对立的，拖延不代表低效率。

可是我每次都为自己的拖拉感到十分焦虑…

既然如此，我就教你三招，让你也能做到有效拖延，告别焦虑！

接纳你小小的拖延

2021·in YCU

“在我的内心里，我一直把拖延作为一个行动的指南。”

没关系

拖延症的开始和结束

总免不了消极情绪的出现

为什么我不能集中注意力？

我又开始分心了。

我多么希望自己不这么拖拉！

如果我再继续拖延的话，

就不能及时完成任务了……

正是这些消极的自我对话

起了反作用

比如狂看短视频

漫无目的的刷手机

都是为了躲避这些

让我们喘不过气的

自我否认

你能行的！

完美也好不完美也罢

将他完成

是我们现在优先要做的

而这一点请你相信自己

你一定可以做到！

”

“

所以

再遇见拖延时

首先

赶跑他吧！

然后大声的

肯定自己

禁止持续的拖延

2021·in YCU

“凡事预则立，不预则废”

万事开头难，想要“摆脱鸽子”的身份，一定是需要一份立马执行的计划的！

01

周计划手账本

实用性与仪式感兼备，回归纸质书写的同时收获自我规划的满足感

手账爱好者的高颜值计划本

02

离开手机！！

倘若写满一百册周计划也不能让你从舒适区挪动半步……

行至此时，不得不采取强硬措施，通过诸如番茄ToDo之类的app锁住你的娱乐空间。

暂且脱离网络世界

专注于原本计划的

to do list

当你完成一项待办后

再次回看清单

会获得爆棚的成就感

在肯定自己过后

横下心

监督自己去完成

拖延症也不再可怕

给自己的好奇一点时间

2021·in YCU

“或许你不是那么的拖延，只是想享受生活里其他的一些美好了呢。”

世界上有能耐住性子

对一件事万分执着的人

也有想将生活里种种美好

体验一遍的人

我们也不应该把拖延症

看做是自己的缺陷

比如：

我确实倾向于在写作上的拖延

但我在打篮球、画画

亦或学习时效长的

漆艺上却很积极

我想我也并不是一个天生拖拉的人

也不必和他一直斗争下去

倘若有了拖延的冲动

也可以告诉自己

该给好奇心和自己的小爱好

腾点儿时间了~

而大多数起了反作用的拖延

都只会让你难以正视这些爱好

陷入消极与逃避

迷茫的拖拉着时间

既然都是度过一分一秒

不如交给一些你的小欢喜如何

低成本的爱好

校内春花烂漫

你可以在烦恼焦虑的时间

去操场溜达下

追追那夏末的尾巴

倘若你去一趟图书馆

我相信那一定会有

属于你的邂逅

时间也在翻动的扉页间

悄然溜走

你也可以用手账为自己

记录一段大学的小确幸

亦或是整理一下自己的爱好

结合现实

做出一份属于你的愿望清单

而这些面对自己的时间

就是对抗拖延症焦虑

承起一次又一次困境的翅膀

”

“

所以

再遇见拖延时

首先

赶跑他吧！

然后大声的

肯定自己

YCU

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编辑：刘其葆

责编：何杰

审核：敖林珠

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2021年9月29日