寒来暑往，四序迁流。小寒悄然而至。

提到小寒你会想起什么？

是一碗热气腾腾的腊八粥，

抑或是驱寒的糯米饭，

还是越来越浓的年味。

让我们一起走进今天的节气小课堂。

1

小寒简介

小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气，于每年公历1月5-7日交节。冷气积久而寒，小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思，它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。小寒节气的特点就是寒冷，但是却还没有冷到极致。

2

小寒三候

1、雁北向

“阴阳嬗（shan）替小寒声，雁北趋乡启客程。”说的就是小寒三候之一的“雁北向”。古人认为候鸟中大雁是顺阴阳迁移，在小寒之日阳气已动，所以在这一天大雁开始北迁。

2、鹊始巢

"鹊”指的是我国北方常见的喜鹊，古人认为喜鹊是一种通晓阴阳天象的鸟，小寒前后阳气升腾，感觉到阳气的喜鹊开始筑巢。唐代诗人元稹的诗句”小寒连大吕，欢鹊垒新巢。“描绘的正是小寒时节喜鹊筑新巢的画面。

3、雉始鸲

“鸲”是雌雄共鸣的意思。小寒时节阳气上升，雉鸟开始雌雄追逐鸣叫，捕食嬉闹。

3

小寒养生

小寒时节天气虽然寒冷，但却是进补的好时机，这时我们可以吃一些温热的食物来给身体补充能量。

在民间有一种说法，在小寒节气应该多吃”一红三白“。“一红”指的是的羊肉，“三白”指的是白萝卜、雪梨和白山药。

羊肉健脾益气、温阳驱寒，白萝卜下气消食、润肺止咳，雪梨清热生津、润燥化痰，而白山药清热生津、润燥化痰，都是冬季进补的好食材。

4

诗词中的小寒

《小寒食舟中作》

唐·杜甫

佳辰强饮食犹寒，隐几萧条戴鹖冠。

春水船如天上坐，老年花似雾中看。

娟娟戏蝶过闲幔，片片轻鸥下急湍。

云白山青万余里，愁看直北是长安。

《窦园醉中前后五绝句》

宋·陈与义

东风吹雨小寒生，杨柳飞花乱晚晴。

客子从今无可恨，窦家园里有莺声。

最是人间留不住，

朱颜辞镜花辞树。

小寒天气寒冷，不适宜外出，

但却是读书和饱暖精神的好时节，

要抓住这段时间好好学习，充实自己，

和小姜一起加油吧！

今天的节气小课堂到这里就结束了，

让我们下期再见。

END

往期推荐

江西中医药大学党委宣传部

部分图文来源于网络

音频：罗涵丹

编排：张家慧

初审：衣绘宇 复审：杨清跃

责任编辑：祝真子

终审：张卫平

投稿邮箱：jzxmtgzs@163.com

欢迎大家积极来稿