致全校师生：

2022年寒假来临，全球新冠肺炎疫情仍高位流行，变异毒株传播能力增强，我国仍面临“外防输入、内防反弹”压力，零星散发甚至局部地区聚集性疫情时有发生。近日，教育部指导全国中小学和高校健康教育教学指导委员会专家，提出2022年寒假高校学生健康生活提示要诀，引导学生加强体育锻炼，合理安排假期生活和学习，均衡膳食营养，养成健康生活方式，做自己健康的第一责任人。

一是服从管理很重要，做好防护不放松。严格遵守疫情防控要求，落实好疫情防控措施，自觉遵守家庭所在地对返乡人员的管理规定，服从属地疫情防控管理规定，勤洗手、戴口罩、常通风、少聚集、用公筷，保持安全社交距离，维护干净的居住环境，养成持续、良好的个人卫生习惯。

二是健康监测不要忘，紧急情况要报告。寒假期间也要做好自我体温监测，关注身体健康情况，出现不适要及时就医。如有新冠肺炎疑似症状须在第一时间报告，严防疫情。

三是生活方式要健康，体育锻炼不可少。按时作息、少熬夜，每天保证8小时睡眠。注意保护视力，避免长时间使用手机和电脑，线上学习、视频会议时，尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品。饮食要注意营养均衡，避免暴饮暴食，不酗酒，不挑食偏食。参加多种形式的户外活动和体育锻炼，每天锻炼1小时，室内可以进行俯卧撑、仰卧起坐等简便易行的身体练习。

四是走亲访友尽量少，视频问候也很好。寒假和春节期间，尽量减少或避免不必要的探亲访友和同学聚会，提倡用电话、视频互致问候和拜年。不前往国内中高风险地区，探亲访友做好旅途防护。

五是力所能及去助力，志愿服务展风貌。积极参与所在社区（乡村）疫情防控，帮助基层**落实防控措施，展现新时代大学生精神风貌。

THNU

审核发布 | 通化师范学院·党委宣传部

责任编辑 | 盛晓雯

本期统筹|闫 唯

内容来源 | 中华人民共和国教育部网站

编辑排版 |新媒体大学生记者团崔馨月