辛丑牛年

丁酉月

戊午日

2021年

9月7日

水土湿气凝而为露

秋属金，金色白

白者露之色

而气始寒也

——《月令七十二候集解》

凉风至，白露生

天气逐渐开始转凉

夜晚水汽凝结

在清晨时分化成露珠

透明而泛着白色

故名“白露”

白露为霜

秋光乍起

秋色的蕴味愈发浓郁

校园渐渐布满秋的足迹

白露团甘子，清晨散马蹄。圃开连石树，船渡入江溪。凭几看鱼乐，回鞭急鸟栖。渐知秋实美，幽径恐多蹊。

——杜甫《白露》

“白露秋分夜，一夜凉一夜”

清清爽爽的秋天来了

天高云淡

橙黄橘绿

这一时节的风景总是绚烂多彩

白露时节

暑期的闷热基本结束

气温逐渐转凉

昼夜温差变大

记得早晚添加衣物哦

白露三候

一候鸿雁来

鸿和雁，开始列队从北向南飞，寻找过冬之所。

二候玄鸟归

玄鸟亦为“燕子”，燕子等候鸟开始集体朝南迁徙，寻找过冬的乐土。

三候群鸟养羞

“羞”同“馐”，是美食的意思。百鸟开始储蓄干果，以备过冬。

白露

小贴士

白露过后要添衣

俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中医也有“白露身不露，寒露脚不露”的讲究，这都是在说，白露节气一过，天气逐渐变凉，需要及时根据天气变化添加衣物，以防着凉感冒。另外，白露过后，“寒从脚起，热从头散”，双脚受凉容易引发一系列疾病，应注意脚的保暖，鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。

白露过后变饮食

白露之后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，空气变得干燥起来，肺为娇脏，易被秋燥所伤，使人容易出现口干、咽干、皮肤干裂等现象。此时养生应当以养肥润燥为主。日常饮食宜多吃性平味甘或甘温之物，可以选择百合、杏仁、雪梨等食用，也可以选择芝麻、蜂蜜、西红柿、乌梅等柔润食物的摄入，另外，还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

白露过后勤锻炼

秋天气候宜人，是一年中非常适合锻炼身体的好季节。白露节气的运动养生可以在“秋冻”的基础上增加一些户外运动，不过运动项目的选择应因人而异，不宜进行过于剧烈的活动，以爬山、太极、散步等较为舒缓的运动为主，要量力而行。

白露带来澄澈的诗意

也酝酿着丰收的喜悦

让我们保持积极向上的心态

把日子过成喜爱的模样

摄影/ 范孟娜 于飞燕 许宏美 曹莹莹

排版 / 吕媛媛

责编 / 梦佳

主编 / 珮珊

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