“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会在1992年发起的，时间是每年的10月10日。世界各国每年都为“精神卫生日”准备丰富而周密的宣传活动，旨在通过多种途径的宣传教育，帮助儿童青少年掌握心理健康相关知识，提升心理调适能力；协助家长树立科学的教育观念，帮助孩子正确认识、处理碰到的情绪问题。

一、设立背景

20世纪后半叶，精神发育障碍疾病已成为严重而又耗资巨大的全球性卫生问题，严重影响到人们的正常生活。1991年，尼泊尔提交了第一份关于“世界精神卫生日”活动的报告，后规定每年10月10日为“世界精神卫生日”。

二、设立宗旨

号召各级政府部门，学校、医疗机构、社区、社会组织等多方力量加强合作，共同创造更有利于儿童青少年心理健康的外部环境。

三、活动主题

2021年世界精神卫生日主题为“青春之心灵 青春之少年”。旨在通过多种途径的宣传教育，帮助儿童青少年掌握心理健康相关知识，提升心理调适能力;协助家长树立科学的教育理念，帮助孩子正确认识、处理碰到的情绪问题;号召各级政府部门、学校、医疗卫生机构、社区、社会组织等多方力量加强合作，共同创造更有利于青少年心理健康的外部环境。

四、健康常识

据专家介绍，随着社会竞争的加剧，轻度的精神发育障碍如抑郁症、孤独症、焦虑症等精神发育障碍疾病像感冒一样普遍。关于调节心理健康，你需要注意这些常识！

1.好好睡觉：好好睡觉是调整心理状态保持心理健康最直接的一个方式。

2.充分运动：保持一个良好的运动习惯，不仅能将强健体魄，还能有效的调节心理情绪提升心理健康。

3.对症治疗：如果在很长一段时间内，我们一直处于低气压的负面情绪中，就需要考虑通过专业的心理咨询对症治疗，实现心理状态的自我调整和自我平衡。

以上就是我们分享的关于世界精神卫生日的心理健康tips，希望对大家有所帮助。

“世界精神卫生日”有助于提高公众对精神发育障碍疾病的认识，分享科学有效的疾病知识，消除公众的偏见。

正如全球精神卫生联创始 人兼首席执行官Elisha London所言：“无论你是否为保持心理健康而挣扎，是否认识受到影响的人，是否是精神卫生专家，或者只是相信投资于精神卫生是正确的事，请为促进精神卫生行动起来，推动并让每个人都有机会获得精神卫生保健和支持。”希望能有更多的人关注自己和他人的精神世界，关爱自己的心理健康，成为一个精神富足、内在幸福的人。

最后，为青岛求实职业技术学院的学生奉上山东省教育厅针对2021年10月10日第30个世界精神卫生日而出版的《大学生心理保健手册》。见超链接大学生心理保健手册

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青岛求实学院宣传部

校审 / 宣传部 李晓婷

审核 / 宣传部 王兆坤

终审 / 宣传部 王 兵