老年痴呆是一种隐匿起病，以认知功能进行性恶化为特征的神经变性疾病，伴日常生活能力受损和精神行为改变。包括阿尔茨海默病、血管性痴呆和混合性痴呆。该病是不可逆的，目前尚无特效治疗方法，唯一可行的办法是“防”字当头。

老年痴呆的十大危险信号

1

记忆力衰退，尤其是近事遗忘。

2

不能完成熟悉的工作。

3

语言表达出现障碍。

4

搞不清时间、地点、日期，甚至分不清白天黑夜。

5

判断力受损。

6

理解力下降。

7

将物品放在不恰当的地方，如把水果放在衣柜里，袜子放在餐桌上。

8

情绪或行为的改变。

9

性格改变。

10

兴趣丧失。

如何预防老年痴呆

1. 科学饮食低盐低脂低糖，荤素搭配，戒烟。多吃胡桃肉、大枣、莲子、猪羊脑、蔬菜、豆制品、瘦肉和水果。补充维生素B、维生素E、叶酸。喝适量葡萄酒。少食动物脂肪，限制动物内脏。少服安眠药。

2. 不用铝制炊具

3. 坚持用脑阅读、下棋、猜谜、填字游戏、拼图游戏、吟诗等能减慢大脑老化。

4. 防治便秘研究表明长期便秘使智力大为下降，80％以上的老年痴呆病人与便秘呈“正相关”。

5. 多听音乐音乐对脑电波、脑血流等会产生积极影响，从而活跃脑功能。

6. 勤锻炼如叩齿、散步、慢跑、手指运动等可直接刺激脑细胞，增强记忆力、预防老年痴呆。

中国工程院院士顾玉东教授，经过55年的临床研究和理论工作研发出一套“健脑手指操”。6个动作防痴呆。具体如下：

（1）将小指向内折弯，再向后拨，做屈伸运动10次。

（2）用拇指及食指抓住另一只手的小指基部正中，揉捏10次。

（3）将小指按压在桌面上，用手反复刺激之。

（4）双手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉开。

（5）刺激手心，每次捏掐20次。

（6）揉擦中指尖端，每次3分钟。

早起、晚睡前各做完整的一次。

7. 保持标准的体重，拒绝肥胖研究发现，体重超标会使人的大脑“缩水”。

8. 实施正确的心理治疗和精心护理，释放压力压力越大，负责记忆的海马体就越容易受伤，从而对大脑产生负面影响。

中医如何防治老年痴呆

01

穴位按摩

中医有不少可以促进脑血循环预防老年痴呆的穴位，主要有以下几个：

◆ 风池位于项部，枕骨之下，微低头，耳后高骨后一横指凹陷。

◆ 翳风 位于耳垂后凹陷处。

◆ 四白位于下眼眶中点，直下约0.5cm凹陷处，此穴多气多血，刺激该穴对颅内供血作用最好。

◆ 印堂位于两眉头连线中点。

◆ 委中位于腘窝横纹中点。

◆ 百会位于头部正中线与两耳尖连线的交点。

◆ 四神聪位于头顶部，百会前后左右各旁开1寸处。

◆ 合谷位于手背，第1、2掌骨间。

◆ 内关位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

按摩方法：每日2次，每穴位2分钟，力量由轻到重进行穴位按揉。

02

脚部按摩

脚部按摩也可防治痴呆。具体位置在大脚趾根部的小脑脑干反射区，从脚趾缝往外，顺着推，每天洗脚后推100下，坚持数月。

本文作者为上海中医药大学附属龙华医院老年科副主任医师徐辉