在2021"生乐杯"上海市大学生实验室安全知识竞赛中，学校代表队在各大高校中披荆斩棘，最终荣获上海市冠军。而在代表队中有两位“特别”的队员，是一对优秀的双胞胎姐妹花——沈夏非和沈夏凡。在竞赛中两位的表现十分出色，队友谢颂沛夸赞道：“比赛当天，她们还一直在巩固练习，心理强大，从容不迫，这种状态让我很钦佩。面对强劲对手我们全力以赴，在比赛过程中共同思考、答题，每个环节都努力做到最好。我很幸运，能和两位学姐组队，获得这份共同的荣誉。”今天让我们一起走近这对姐妹花，了解她们优秀的秘密。

姐姐沈夏非 (右2) 妹妹沈夏凡 (左3)

姐姐沈夏非本科就读于学校交通运输学院，在入学时是交通运输大类，后以专业第一转入国航系。在本科期间多次获得特等奖学金和国家励志奖学金，本科毕业时获得“上海市优秀毕业生”称号。于2020年成为学校海洋科学与工程学院安全科学与工程专业的研究生，经过研一期间的努力，其加权平均成绩位列专业第一，获得学业一等奖学金和“优秀学生”称号，同时也获得了中国船级社企业奖学金。

姐姐沈夏非

妹妹沈夏凡是来自学校海洋科学与工程学院20级船舶与海洋结构物设计制造专业的研究生，本科毕业时被评选为“上海市优秀毕业生”，现任船舶与海洋工程学生党支部的组织委员。在去年一学年中，经过不懈努力，加权平均成绩专业排名第一，荣获学业一等奖学金和“优秀学生”称号。

妹妹沈夏凡

除了此次实验室安全竞赛外，两姐妹还积极参加了各种竞赛，如全国航行器设计与制作大赛中，长三角赛区荣获二等奖，晋级到国赛也是二等奖。另在研一期间代表海科学院参加学校“海澜”文化节党史知识竞赛，荣获二等奖；上海船舶与海洋工程研究生暑期学校荣获“优秀学员”称号。

姐姐沈夏非 (左) 妹妹沈夏凡 (右)

姐姐沈夏非 (右1) 妹妹沈夏凡 (右2)

Q：恭喜两位学姐在2021“生乐杯”上海市大学生实验室安全知识竞赛中荣获冠军，关于这次获奖有什么感受？

A:

能在这次“生乐杯”上海市大学生实验室安全知识竞赛中荣获冠军奖我们非常激动，与此同时，本次实验室安全知识竞赛主题是"你的安全，我的放心"，安全问题一直都是我们生活和学习中的重中之重，因此我认为安全科学与工程专业需要得到更多的关注，我们对此也很感兴趣。在此我要感谢学院办公室的唐春琴老师，学校资产与实验室管理处的邓钟老师，他们在前期工作中都付出了很多。还有我们的两位指导老师，吴玉剑老师和魏芳老师，在现场耐心地给我们讲解以往的赛况和竞赛经验，为我们提供了很大的帮助。

Q:在准备比赛的过程中有遇到哪些困难吗？是怎样克服的呢？

A:

比赛题库里题目很多，而且有很多易混淆的题目。因此在着手准备竞赛之前，我们将题库里2021道题目都整理成word文档，方便背诵理解。在背诵的过程中，对于题型非常接近的题目，我们会用黄色的记号笔标注出来，整理归纳，这样在背诵的时候就能根据题目中的关键点来进行重点记忆.对于竞赛试题中的判断题，我们需要明确每一道题错误的原因，并且知道正确答案。这样一来，我们可以充分理解题目，保持清晰的逻辑。当题量增多时，我们可以准确找出错误的原因，而不会把题目混淆。竞赛中有很多抢答环节，每道题目第一个抢答并答对的队伍才能获得50分。为了获得更高的分数，比赛前我们经常会进行队内的小测试，以训练答题速度和准确率。因此我们在抢答时反应都很迅速，基本上都能够第一个抢到。

Q:两位学姐在很多竞赛中都获得了优异的成绩，请问你们有哪些参加竞赛的“秘籍”，可以和我们分享一下吗？

A:

首先是坚持。在比赛初期，大家对竞赛的热情都非常高，但是随着时间的推移，大家缺少了最初的热情，觉得无从下手，找各种理由逃避，到最后没有时间准备，不想坚持下去，就因此放弃。这就要求我们有一颗坚持的心，为竞赛做好充分准备。

另外，调整心态也十分重要。在初赛中，排名和奖项可能不如你所愿，心里难免会产生焦虑的感觉，觉得对手非常强大，从而自我菲薄，这是不对的，会影响到后续的发展。所以无论在比赛报名、初赛，还是最后晋级国赛的过程中，调整心态都是必不可少的。

最后，创新点和亮点是锦上添花。在比赛过程中，难免会有类似的选手，那么为了使得你的作品突出，就需要在作品中添加创新点及亮点，这样才能脱颖而出。

Q:学姐们的学习成绩非常优异，有什么好的学习方法可以分享给学弟学妹们吗？

A:

首先学习要有自觉性。在大学期间，无论是本科生还是研究生，没有人会严格督促你，也没有家长管束你，这个时候就要培养个人的学习自觉性。

其次，整理笔记也十分重要。在上课的过程中，老师讲的知识需要以笔记的形式记录下来，重点需要用不同颜色的笔进行标注，形成一个完整的知识体系，以便于后续复习。在课余时间，也要定期复习这些笔记，内化成自己的知识，而不是做一个毫无感情的机器，只记录而缺乏思考和吸收。这样才能发挥笔记最大的效用。

最后，在学习过程中需要制定一个个小目标，向着目标努力前进。目标不用很宏伟，只需要比当前的状态前进一步，这样的目标比较容易实现，不会打击学习的自信心。

姐姐沈夏非的笔记

妹妹沈夏凡的笔记

Q:了解到两位学姐是双胞胎姐妹花，两位是怎样做到都非常优秀，共同进步的呢？你们在学习生活中有什么趣事吗？

A:

我们虽然专业不同，但我们都相信一分耕耘,一分收获。不管在学习上还是在生活中，我们都会在每一件事情上认真做到极致。在学习上，我们都位列各自专业的第一；在生活中，我们是各自班内的团支书，经常帮助老师和同学们。

我们是双胞胎，对很多问题会有一致的想法。有时候我们会异口同声地说出同样的观点。在学习上我们也会互相督促，彼此进步。

小时候我们在同一个班级上课，老师经常分不清我们，因此在提问时经常会让我们两个一起来回答。

与海大的不解之缘

姐妹俩从小都在同一个班级，所以她们希望大学也能在一个学校学习。但是高中毕业那年，姐姐被海大录取，妹妹却因为分数与海大录取线同分，名额有限制而未被录取。因此，在考研究生的时候，她们向着同一个目标努力前进。在她们的不懈努力下，姐妹俩考研成功考入了海大。

在谈到海大为什么吸引她们时，她们说：“我们最喜欢海大的图书馆，里面布置的风格很棒，氛围也很好，非常适合学习。海大图书馆的资源丰富，只要你想学习总能找到相关的资料。海大的风景也十分优美，别具一格的灯塔、波光粼粼的智慧湖、回眸一瞥就让人惊艳的晚霞，这些都吸引着我们。身在海大，到处都朝气蓬勃，如同灯塔一般指引着我们人生的方向。”

姐姐沈夏非 (右) 妹妹沈夏凡 (左)

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采访 | 钱斐垚 朱添翼 丁梦君

撰稿 | 钱斐垚 朱逸凡

图片 | 沈夏非 沈夏凡

摄影 | 孙雨薇

编辑 | 吕政霖 李安意

校审 | 瞿涵雪

责任编辑 | 姚旭

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