作者 |多多黛

前一段时间，林志颖在微博上公布了Kimi的身高。

感慨只是过了一个寒假而已，Kimi又长高了不少，和爸爸的距离已经不到一个手机了。

原来，林志颖每一年都会给Kimi量身高。

同一个世界，同一款父母。希望孩子有一双大长腿，往哪一站都是“冒尖”，这可能是所有父母的愿望。

我的一个朋友看到了儿子班上的集体照，受刺激了。以前，她只觉得儿子个子小，只是没有想到在班上和其他同学相比，会这么矮。

难怪每次学校有体育活动，虽然她很积极地鼓舞儿子去参加，可儿子却幽幽地说：“我身高不够。”

本以为这是儿子的托辞，现在才明白，真的如此。

为了让孩子长高，她开始每天陪着孩子锻炼。饮食上，也是各种调理。听说海参营养高，对孩子长高有帮助，不惜高价买海参，洗、切、煮。

5月来了，孩子长高的黄金季节来了。父母一定要抓着这个孩子长高的“风口”，为了孩子的身高拼一把。

世界卫生组织的一项研究表明：

孩子的生长发育有显著的季节性。5月，是一年中生长速度最快的月份，一年长高高度的60%-80%都集中在这个月。

只要打开方式正确，仅此一个月，就能长高7.3mm！

如果能抓住这个生长的黄金月，孩子的个头儿很可能会如雨后春笋，“噌噌”蹿高一大截。

但在对的时间，也一定要做对的事情。如果做错了事情，反而适得其反，对孩子的身高起了反作用，所以我们一定要避开误区。

误区一：身高全凭遗传

孩子的身高，七分靠遗传，三分靠努力。

只是要是努力不够，可能三分也会败给这七分。

2017年的《中国儿童身高管理现状调研报告》中的数据显示：

国内50%以上的儿童未能达到遗传身高，近80%的儿童未来身高不能达到家长的预期。

在遗传这件事上，父母们不能太过于自信。即使自身身高条件很过硬，可能也不能对孩子的身高掉以轻心。

另外，即使父母身高不是很理想，也不必用遗传因素来安慰自己，认为自己的孩子也一定长不高。

世界卫生组织发布了孩子身高标准公式：

男性身高=（父亲身高+母亲身高+13）÷2（cm）正负误差6cm

女性身高=（父亲身高+母亲身高-13）÷2（cm）正负误差6cm

这里的±6cm指的就是后天的努力。抓住长高黄金期，不愁孩子长不高。

7岁以下男童身高标准值（cm）

7岁以下女童身高标准值（cm）

篮球运动员林书豪的父母身高都不高，可是，林书豪却在父母的“努力”之下，长成了一个一米九一的大高个。

爸爸带林书豪运动，打篮球，妈妈负责让林书豪吃好，食谱都是精心搭配过的。还要有足够的睡眠。

最终，用三分的努力赢了七分的遗传。

误区二：盲目补钙，吃各种营养品

钙的主要功能是强化骨骼、增加骨质密度。

一般来说，母乳和配方奶粉里的钙含量，完全是可以满足孩子需求的，父母完全不需要另外给孩子补钙的。

等孩子三岁后，我们可以通过添加辅食，让孩子摄取钙。只要保证孩子营养全面，平时多做一些豆腐、海带或者鱼之类的含钙食材即可。

2020年3月底，浙江宁波鄞州二院的泌尿科，收治了一个出生才5个月大的肾结石患儿。

医生在宝宝的左侧肾脏发现一颗直径约一粒米的结石。

而导致这么小的婴儿有结石的原因，是因为父母平时在给孩子冲奶粉时，冲得过浓，水分摄入不足而导致。

医生还特意叮嘱父母，以后也不要过多给孩子补充钙，因为这样不仅不会让孩子长高，反而会引发尿路结石。

钙并非是孩子长高的“万能宝”，反而钙摄入量过多，易导致泌尿系结石及出现便秘等不良反应，很有可能导致幼儿骨骼提前闭合，影响长高。

还有的父母，为了孩子增高心切，甚至会买增高药物和保健品。

有研究表明，增高药、保健品中含有的性激素会导致性早熟，并加快骨骺线闭合速度，影响孩子的最终身高。

给孩子吃这些保健品，无疑是揠苗助长。

误区三：打生长激素

给孩子打生长激素，这是一种药物干预。

生长激素针最初是针对矮小症患者，即患了生长激素缺乏症的人群，才需要考虑打这种针。

世界著名球星梅西，在11岁那年，被诊断为“生长激素缺乏症”，医生说，将来梅西的身高最多只会有150cm。

医生决定为他注射生长激素，历时3年，终于让梅西长到了169cm。

近两年，父母给孩子打生长激素，尤为风靡。

父母需要带孩子去正规的医院检查，看孩子是否需要打生长激素，而不是盲目给孩子选择注射生长激素。

当孩子身体内的生长激素正常的话，还选择给孩子打生长激素，会抑制孩子体内的生长激素分泌，甚至，打破孩子身体平衡，适得其反，影响孩子长高。

卫生部给出了7岁以下儿童生长发育参照标准，当孩子身高低于同年龄同性别人群平均身高两个标准差时，有可能就患上了矮小症。这个时候，父母需要高度重视，并及时带孩子去医院检查。

孩子长高是有秘籍可循，但是这些长高的方法，并不复杂。

首先是，充足的睡眠。

良好的睡眠对孩子的身高，功不可没。

任达华的女儿任晴佳，拥有了一双大长腿，身高也是快赶上了179cm的妈妈，曾有粉丝在任达华太太的直播间问她是如何把女儿养这么好的。

她说他们家的生活习惯很好，每晚几乎9点就上床睡觉，睡眠充足。

因为孩子睡觉的时候，脑垂体会分泌“生长激素”，生长激素是人类成长的最重要激素之一，可以刺激细胞的分裂和再生。

从上图中，我们不难发现，白天，生长激素分泌比较少，但是，到了晚上，尤其是十点到第二天的凌晨一点，生长激素分泌达到了峰值。

美国 《睡眠》 杂志曾发表的两项研究报告称，贪睡的婴儿更容易长高。

因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量就越多，而孩子将长得更高。

敲黑板提醒：早睡和晚睡，并不是那么重要，关键是睡眠要充足。

另外，一定不要开夜灯睡觉，这样会影响孩子的睡眠质量，不利于生长激素的分泌，影响孩子的身高。

其次，是充足的运动量。

世界卫生组织认为：5～17岁的儿童青少年每天要累计1小时中到强度的身体活动，每周至少要3次。

但是，运动也是有讲究的，尽量让孩子做一些纵向运动，这样对孩子的身高才更有利。

比如，跳高、篮球、跳绳等肢体向上延伸类的运动，对孩子长高是有好处的，而一些举重类的其实帮助不大。

春暖花开，没有什么比带孩子出去玩一玩更重要的了。

敲黑板提醒：孩子运动的时间，并非是越长越好。因为太过于疲惫，反而不利于孩子长高。

再次，好的情绪。

国外心理学研究中曾发现过有一种病，叫“情感遮断性身材过矮症”，这是根据很多从小生长在缺乏家庭温暖的环境的孩子中研究得到的。

如果孩子长期心情紧张，长时间处在焦虑的状态，会导致大脑负责情绪的机制发生紊乱，从而影响生长激素的分泌，导致身高发育迟缓。

但这个是可逆的，只要孩子放松心情，在一段时间过后，孩子的生长情况会得到改善。

尽量让孩子有个愉悦的心情，这也是对他们长高是有好处的。

简单总结一下，想让孩子长高，我们要做的便是让孩子：

吃好，不挑食，营养均衡；

睡好，尽量满足充足的睡眠；

运动好，一周有几次的运动；

除此之外，尽量让孩子保持愉悦的心情，这样孩子长高不再是难事啦。

—— End ——

作者：多多黛，80后女子。一手文字，一手生活。想把世间所有的美好，都写给你们看。部分图片来自网络，版权归原作者所有，如有版权问题请及时与我们联系处理，邮箱tougao@网址未加载。

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