大学生

必备

护眼小技巧

啊，我的眼睛好酸！

小宾果们是否经常发出

这样的感慨呢？

长时间近距离用眼

眼睛已经受不了啦

快来看看怎样

拯救我们的眼睛吧

近视的世界

★

你知道近视的世界是什么样的吗？

除了看不清东西

他们也有许多的烦恼

一起来听听他们的心声吧

你也时常眯着眼睛看黑板吗？

你也有被视力表支配的恐惧吗？

你也在吃火锅时眼前一片雾茫茫吗？

你也在看3D电影时“镜上加镜”吗？

喝热水、戴口罩时

眼镜总是起雾

戴眼镜和不戴眼镜都看不清

去理发店理发

理发师问你剪成这样可以不

你笑笑说挺好的

戴上眼镜一看

怎么剪成这样了？

你以为他们在拍店面装修吗

不！她们是在

利用手机摄像头看菜单

出门总是忘了带镜布

但是用纸巾擦眼镜

对镜片伤害又太大

于是棉质的衣角成了我们的好伙伴

我没有和你主动打招呼

真的不是我高冷

我只是还没有认出你

眼镜等于助听器

没戴眼镜等于双耳失聪

日常护眼

★

了解了近视人的世界后

小宾果们怕了吗？

日常护眼

快行动起来吧

1

多眨眼：缓解眼部不适，可以有意多眨眨眼。

2

打开灯：不在漆黑的房间里看屏幕，会增加眼疲劳，还可能诱发青光眼。

4

20：20：20法则：学习工作20分钟，抬头往20步以外的地方看20秒。

5

热敷：用热毛巾敷眼睛，能有效缓解眼干涩。

6

正确使用电子产品：眼睛和显示器的距离不少于50cm。

7

使用人工泪液：主要成分是模拟天然泪液，眼干涩时，可滴一滴适当缓解。

8

定期检查眼睛度数：建议一副眼镜2年更换一次。

正确戴眼镜

★

已经近视的小宾果

也要注意保护眼睛哦

戴眼镜也是有很多学问的

你正确佩戴眼镜了吗？

饮食护眼

★

小时候总听长辈说

吃胡萝卜对眼睛好

那么这种说法是真的吗？

一起来看看吧

part.1

胡萝卜

最久负盛名的护眼食品，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。

part.2

蛋黄

蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

part.3

玉米

玉米因为含有大量的叶黄素和玉米黄素，拥有强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼睛内的有害光线，保持黄斑的健康。

part.4

猕猴桃

眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。猕猴桃的维生素C含量在诸多水果中排名非常靠前。

part.5

海带

海带除含碘外还含有甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。

part.6

菠菜

菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。

近视的世界是真的痛苦呀

上面的小技巧不要只是看看哦

从现在做起

开始健康生活每一天吧

烦恼真的会消失？是的！

一起来烦恼消消消吧

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编辑|罗春晴

图片|央视新闻 网络

审核|王莉丽