Enjoy your life

注意保暖

绵阳的小雪没有下雪太阳公公还出来露了个面

赏花赏叶赏红嘴鸥

……

尽管如此

川内“急冻”的模式

并没有放慢脚步

绵阳天气将打开“阴”雾缭绕模式

最低气温仅有5℃

四川盆地北部更是低至0℃

冬日降临

万物凋零

世界陷入了深深的沉睡

冬日精灵敲开了世界的大门

聆听人们心灵的呼唤

迅速降温的日子里

不仅要风度

更要温度

小艺请你速速穿好秋裤

防寒保暖

从大家做起~

在大降温的状态下

除了穿的保暖

是否还享受着冬季糖分？

把抗糖抛在一边吧！

这个冬天

我只要吃货的快乐~

先来分享一下冬季四件套

奶茶、烤红薯、糖炒栗子、冰糖葫芦

图 | 刘楠妮 龚静 赵晶 廖星宇

除了冬季四件套

还有很多好吃的等我们开发~

比如烤肉、冰淇淋

冬天的快乐可以有很多种

你Pick哪一种呢？

图 | 张玉菡 龚静 刘颖硕

WINTER IS COMING

突然之间，

绵阳凛冽的冬天到来了！

相信大家都一样，

是那样的猝不及防。

特别是外地的同学们，

可能会很不适应绵阳的冬季。

图 | 张成杰

冬季，

怎样保暖御寒，

成了大家关心的问题。

绵阳不像北方大雪纷飞，

没有温暖的暖气。

在阴雨连绵的冬季里冰寒刺骨。

川文艺小编，

时刻挂念冬日里的你。

作为贴心的小艺

今天特地为大家带来了

绵阳冬季防寒保暖小贴士哦~

图 | 刘昭然 张成杰

保暖篇

局部保暖要知道

头部保暖

头部保暖至关重要。

出门要戴好帽子保护好头部，

往往头部受凉

会出现头疼头昏等症状，

引起疾病的发生，

出门前，

一定要保护好我们的小脑袋哦！

图 | 刘楠妮

腹部保暖

尤其是爱美的小姐妹，

尽量不要齐腰小服，

冬季的寒风，

会从你衣服的缝隙中侵入你的身体，

引起腹部受凉，腹痛。

要好好关心自己呐~

日常小习要坚持

图 | 廖星宇

多运动

运动能促进血液循环，

驱赶寒冷，

坐着不动就会觉得寒冷，

运动还能增加人的免疫力。

散步，慢跑，跳绳等

都是比较适宜的运动方式。

图 | 新媒体中心武一帆

吃早餐

鸡蛋牛奶热乎乎，

健胃养胃又暖身。

不吃早餐不但不能减肥，

更不能提供人体所需的热量，

会让你感觉更加寒冷。

所以大家一定要坚持吃早餐哦！

要坚持运动、

坚持吃早餐啊，

身心健康，遇见更好的自己！

图 | 陈方

冬日饮食小须知

补充富含钙和铁的食物

补充富含钙和铁的食物

可提高御寒能力。

含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;

含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

图 | 张成杰

多吃主食及适量温热食物

在选择主食时

适当选择产热高

和温热性的食物

它们富含蛋白质及脂肪

产热量多

此类食物主要有狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂圆、红枣等。

图 | 刘楠妮

多吃蔬菜、水果

并注意补充维生素A

增加摄入维生素A

和维生素C

可增强耐寒能力

和对寒冷的适应力

并对血管具有良好的保护作用

维生素C，来自新鲜水果和蔬菜，

维生素A，来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等。

禁忌篇

睡眠佳佳

图 | 郭彦宏

!

被子太厚重 ×

被褥太厚会压迫身体，不能让我们更好的休息。太厚的被褥容易导致热伤风，引发鼻塞、咽痛等症状。

!

蒙头睡觉 ×

蒙头大睡会因二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。也可能因为被窝内缺氧而诱发心脑血管疾病。

穿衣舒适

图 | 廖星宇

!

穿衣不宜过紧 ×

保暖并不意味着要把衣服穿多一点，穿紧一点，穿衣过紧，人体血液循环会受到一定阻碍，反而不利于保暖。

如果鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅，热量无法顺利到达脚部，脚反而觉得更冷了，长期这样，会导致冻疮发生。

安全最重要

图 | 郭彦宏

!

使用发热电器 ×

一般的发热电器包括

充电式暖手宝、

插电式暖脚鞋、

暖风机等。

但安全才是防寒保暖措施的前提，

功率不要太高哦！

!

一次性用热水洗澡过长时间 ×

可能很多同学都不知道，

洗热水澡时间过长，

容易导致人虚脱而晕倒。

洗热水澡虽暖，但不要贪心哦～

!

不当御寒方式 ×

门窗紧闭不通风、

钻进被窝蒙头睡等。

经常闷在一个封闭的环境里

可能会导致，

我们身体出现的问题。

特别提示

在冬天，

人体的骨骼更加脆弱，

普通的跌倒都有可能导致骨折，

这将会严重影响，

同学们的生活和学习。

定要小心再小心~

希望川文艺小编的防寒保暖小贴士，

能够对小伙伴们有所帮助。

祝愿大家在绵阳，

过一个温暖开心的冬天~

图 | 杨诏钦

冬风凛冽的声响

安静聆听

用心感受

这个冬天就不会太冷

小艺与你共度这个冬季

最后

你收到了冬日四件套吗

文编 | 徐晓萱刘盈 刘楠妮

图片 | 徐晓萱 刘楠妮 刘颖硕 张玉菡 杨昭钦

赵晶 龚静 廖星宇 张成杰 陈方 武一帆 郭彦宏

审核 | 刘楠妮

责编 | 龚静