红糖

WINTER

红糖从古至今都是女性的养生佳品。民间更有“女不可百日无糖”的说法。《本草纲目》记载，红糖性温，有化瘀生津、散寒活血、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。

糖分是人体所不能缺少的物质，有补充人体能量的作用。红糖中的葡萄糖被人体吸收利用率较高，能够较快补充人的体力。红糖还可以起到活血化瘀的作用，同时因为其性温和，即使是身体比较虚弱的人也是可以放心服用的。红糖还可以驱寒，经常痛经的女性可以在家中常备红糖。下面给大家推荐一些食用红糖的养生吃法。

红糖+姜

红糖姜水是生活中常见的饮品。不论感冒或是月经期间，喝一杯红糖姜水，都能起到很好的养生效果。

它的功效和作用包括：

1.防治感冒。姜可解表散寒，如果受了风寒，喝一杯热腾腾的红糖姜水，几分钟即可微微出汗，使邪气得以疏散。

2.缓解手脚冰凉。红糖和姜均性温，每天早晨喝一碗，能暖和一整天，不受手脚冰凉之苦。

3.改善痛经。红糖活血化瘀，能使经血通畅，改善疼痛。

红糖+山楂

中医认为，山楂有降血脂、帮助消化等功能，但由于山楂本身较酸，食用时要注意不要空腹吃，量不要太大。

它们一起吃有以下作用：

1.缓解咽喉不适。感冒的人很容易咽喉发炎，红糖山楂粥不仅可以缓解咽喉不适，消除咽喉炎症，还能够起到平喘化痰的作用。

2.预防动脉硬化。红糖加山楂熬成粥能有效降低身体中胆固醇含量，对预防冬季多发的动脉硬化有好处。

红糖+桂圆

桂圆性温味甘，可益心脾，补气血，具有滋养补益作用，适用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、眩晕等。受寒腹痛、月经来时易感冒的人也可用桂圆红糖水祛寒。

红糖+枸杞

中医认为，红糖能补中缓肝，活血化瘀，对于产后恶露不行、虚羸血痢有很好的效果。枸杞则可以滋肾明目、养肝，是常见的药食两用佳品。枸杞中含有丰富的胡萝卜素和维生素，都是眼睛的必需品。枸杞与红糖同食还可以改善肝血不足、视力下降等。

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文字来源|中国中医药报、山西省中医院 徐斌

文章排版|皮姜越

文章校对|周 婷、罗丹苓

责任编辑|支 媛、肖晓琳、周婷