同“心”战“疫”，守护“心”灵

亲爱的老师们、同学们：

新学期伊始，新冠肺炎疫情再次汹涌来袭，这对我们所有人来说都是一场身体心灵的双重考验。

根据“成都市新型冠状病毒肺炎疫情防控工作指挥部”的决策部署以及学校“关于做好2022年秋季开学新冠肺炎疫情防控工作的通知”，学校密切关注着同学们的学习、生活和身心健康，并尽其所能为同学们提供相关服务。让我们携手同行，共渡难关！四川文化传媒职业学院心理健康教育与咨询中心一直守护在大家身边，特向全校师生提出以下温馨提示：

一、增强防范意识，科学做好个人防护

疫情期间少出门，做到戴口罩，勤洗手主动保持隔离，做好个人卫生。

二、规律日常作息，让身体脉动回来

在家的我们没有学校的各项规章制度，但是同学们也要按时起床、吃饭、好好休息、适当运动。健康规律的作息可以帮助我们保持良好的身体机能，增强身体抵抗力。

三、调适心情，接纳和改善负面情绪

在生活中，我们难免会产生一些负面的情绪，可能会焦虑紧张或者觉得无聊，希望同学们能及时觉察自己的情绪变化，正确认识存在的负面情绪，学会接纳负面的情绪并学习如何与之相处，及时通过呼吸放松、肌肉放松或者向亲朋好友倾诉、听音乐、运动、做自己感兴趣的事情等适合自己的方式缓解。

四、正规渠道掌握疫情信息，密切关注自我心理健康

通过国家、地方政府和学校官方渠道及时了解和掌握疫情动态、防治知识，不信谣、不传谣、不造谣。同舟共济、科学防治，坚定我们一定能够战胜疫情的信心。

五、服从防控总体安排，保持情绪稳定

严格按照学校整体疫情防控工作要求，不聚集不外出、按要求进行核酸检测；密切关注学校相关通知，以积极、理性的心态，以健康的方式度过这段时间；有困难有需要及时向学院辅导员老师报告。

六、积极求助，解锁全新的自己

面对焦虑、不安的情绪，如果自己不能更好的进行调节情绪时，请不要忘了还可以向我们的朋友，老师寻求帮助，积极沟通。同时也不要忘记在你感到失落、无助、迷茫的时候，你都可以来到心理健康教育与咨询中心，我们永远是你最真挚的朋友。

心理健康教育与咨询中心现有心理咨询室和团体辅导室为每位同学提供专业化心理健康服务，协助你处理环境适应、自我管理、学习成才、人际交往、交友恋爱、求职择业、人格发展和情绪调节方面的困扰。

团体辅导活动室、预约接待室

心理咨询室

01

现场预约

Law

崇州校区地址:放翁居

绵竹校区地址：九教109

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网络预约

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登录“易班”app，首页点击文传心育小图标，填写咨询预约信息。

七、寻求更专业的援助，利用校外心理资源

此外，在非工作时间，如果同学们遇到紧急情况可以及时求助其他心理资源，我们也为各位同学整理了一些求助渠道：

希望24热线：

7*24防疫热线：

400-161-9995按 1

7*24学生专线：

400-161-9995按 2

7*24抑郁专线：

400-161-9995按 3

7*24防自杀热线：

400-161-9995按 4

“12355”青少年服务台：

热线号码：12355

全国心理危机干预热线：

010-82951332

全国免费心理危机干预热线：

800-810-1117

成都市心理危机干预热线：

028-87577510

绵竹市心理危机干预24小时热线：18016153659

绵竹市第三人民医院线上免费心理问诊平台：

咨询电话：0838-6106039

如果上述内容无法满足您的个体化需求，您还可以通过四川省公立精神卫生医疗机构和精防机构为主开设的24小时公益心理援助热线寻求帮助。

同时，也可以扫描下方二维码，关注微信公众号“文传心育”，了解更多心理咨询相关讯息和工作安排。

愿我们身心健康，同心同行！

党委学生工作部（处）

大学生心理健康教育与咨询中心

2022年9月4日

图文丨学生处

责编丨刘珥婷 李信青

美编丨周敏

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