2021级小萌新们

恭喜你，已经成为一名正式的大学生啦！

离开熟悉的环境，走入崭新的大学

你是否也有过迷茫和彷徨

别担心，

这里一份大学新生心理适应指南送给你

愿能在充满机遇与挑战的大学生活里

披荆斩棘，乘风破浪

来到大学，面对全新生活，新生们在憧憬期待之余，往往也带有焦虑和迷茫。尤其在开学之后的一段时间里，新生们将会面临一个普遍的问题，就是适应。

而其中尤其重要的一方面，则是我们所说的心理适应。

何为新生适应？

适应是指有机体为满足自己的需求与环境发生调和作用的过程。大学适应的过程是大学生不断进行自我调整，不断认识和改造环境，达到与学生环境的动态平衡，以实现自我发展的过程。

而根据以往相关调查显示，有15%的大一新生会面临不同程度的适应不良。因此，即使你不能很快的适应大学生活，你也不是孤单一人，及时的做好自我调整即可。

如何做好自我适应呢？

对于每一个刚进入大学的新生，一切都是新的开始，以往的荣誉或是遗憾已经消散，你将在这个校园里重新开始。无论你来自偏僻的乡村还是繁华的都市，无论你是多才多艺还是平凡无奇，无论你高考成绩多少，进入大学，这是一个新的开始，你们要带着过往“清零”的心态，对现在整装待发，只有这样才能较快地适应大学新生活。

因此，自我适应可以从以下三个方面做起。

“做自如的我”

不要给自己提出脱离实际，可望而不可及的过高要求，使自己总是陷入自责、自怨的境地。

“做独特的我”

不去刻意地模仿他人从而迷失了自我，接受并且关心自己的生理和心理状况，无条件地接纳自己的一切。

“做最好的我”

正确认识自我，立足现实，找到自我在现实社会中最恰当的位置，充分实现自己的人生价值。

如何做好人际适应呢？

在中学期间，学习占据了生活的大多数，并不需要你们主动去交友。而在大学，离开父母和朋友，来到一个全新的地方，这时你们最需要的就是人际支持。同时你们有渴望被了解、被接纳的心理需要，如果在短时间难以建立牢固的友谊，无法在短时间内产生信任，会有知音难觅的孤独感，甚至因为人际交往的失败而产生的社交恐惧。

为了更快的适应大学的人际关系，你需要这样做。

积极寻找认同

认同是最基本的沟通，在与人沟通时可以先找到共同的立场，这样会使双方更容易相处。比如拥有共同的兴趣爱好或是饮食习惯，双方就能产生共鸣，内心的距离感会减少，彼此的感觉会更亲近。

真诚对待他人

真诚是最关键的品质，人和人之间的交往都是相互的，如果你真诚待人，他人也会真诚待你。或许你不会太多的表达技巧，在和人相处时也不是那么游刃有余，但是至少，你可以用真诚的态度暖化身边的每一个人。

理智面对冲突

由于人与人之间的目标、认知、情感和行为等诸多方面存在差异，冲突是交往中不可避免的必然现象。面对冲突时需要理智地看待问题，及早进行真诚的沟通，而不是“假装不存在”，一直隐忍到不可收拾的地步。

如何做好学业适应呢？

中学阶段，学习是以教师指导为中心，学生是被动的，学习内容局限于课本上。而大学是以大学生自学为中心。学生需要更多的主动性，老师重在引导，学习内容更多的是课本之外，强调的是素质教育，在丰富的校园文化生活中锻炼综合素质。面对大量的自主时间，很多新生会感到无所适从。

学业适应，你可以这样做。

尽快确立人生目标

“树无根不长,人无志不立”。明确的人生目标是走向成功的第一步。当你们完成高考这个目标后，需要结合自身实际重新确定一个长远清晰的人生目标，并把长远的目标分解为中期、短期的明确目标。在朝着目标不断努力的过程中，才能不断收获和成长。

内心认同所学专业

大学有的同学因为对专业不了解或调剂等原因，对自己所学专业缺乏兴趣，并以此为借口放松自我要求，荒废了大学时光。因此，你们首先应尽力试着把本专业学好，并在学习过程中逐渐培养自己对本专业的兴趣。并且一个专业里可能有很多不同的领域，也许你对专业里的某一个领域会有兴趣。另外，有很多专业发展了交叉学科，两个专业的结合往往是新的增长点。因此，只要多接触、多尝试，你就会碰到自己真正感兴趣的方向。

适应全新学习环境

大学相比中学，有着更加丰富的学习资源，教学内容所包含的信息量也要多得多，需要在思想上认识到：要想在学业上获得成功，一定要充分利用现有的资源，提高自己的能力。因此，开学后应该主动去熟悉任教老师，教学场所和设备，通过多渠道获取信息。同时，在大学这个相对宽松的学习环境中，自我需要有紧迫感，每天和自己的昨天比，和自己的潜能比，在超越中不断成长。

在接下来的大学生活，希望各位萌新能够乘理想之马，挥鞭启程，从此路上春色正好，天上太阳正晴，更要勇敢面对自己的问题，并积极地去解决，做一名乐观开朗、积极向上的天美人！

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来源| 党委学工部

编辑| 屠金叶

审校| 王金阳