今天是高考第一天，两科考试结束之后，对所有的考生来讲，肯定是有喜有忧的。在结束了第一天的考试之后，考生和家长应该怎么做，才能顺利完成剩下的考试呢？各校的招生计划各省志愿填报投档分数 录取分数可以扫码下方二维码添加后接受推送

【 考生篇 】1.考完一科忘一科前两科不管考好还是没有考好，都难免会给考生的心理带来不同程度的影响。所以走出考场后，要遵循“考完一门扔一门”的原则，不要再多去想刚才的考试，不要互相询问自己没有把握的题目，这样容易影响第二天的考试。要学会调节情绪，将自己的心情调整到最佳状态。实在情绪紧张时，可以听听轻音乐，哼哼小调，或扩扩胸，转动几下脖子。2.不要大量做题，也不要涉猎难题第一天考试结束之后，可以看书，也可以简单复习下第二天要考的内容，比如看看之前整理好的公式，背背英语单词等，但不要涉猎难题，也不要大量地做题。简单回顾基础知识，或者找一些简单的题目做一下，有利于考生建立信心。3.适度的焦虑不要怕，也许会产生动力心理学研究表明，焦虑并不一定都是负面的，它说明你对自己有期望，很看重高考，而适度的焦虑会让人产生动力，所以考生最佳的考试状态是带着适度的焦虑去考试。但是当你过于焦虑时，要用深呼吸法+心理暗示法，在心里暗示自己：“我会调整好情绪，我现在就很平静，我已经放松下来了。”4.明天的考试：不到最后一秒不停笔高考万众瞩目，有些考生可能会因此紧张，也有些因为前边的考试不理想而沮丧，但也有一部分考生会想着马上就要彻底解放，扔掉高三的重担，向往着美好的大学生活，因此在最后一科考试时会走神。在此，小编提醒考生，在最后一科考试时，一定要淡定从容，坚持到最后一分钟，切忌好胜心理，要恪守“不到最后一分钟绝不停笔”的良训。当你感觉在考场上完全没有状态时，不妨稍微动动口，用自己刚刚能听到的声音读一读题目，或者掐下自己的大腿、按压一下手指的关节，疼痛可以使注意力集中的。

【 父母篇 】1. 不要制造“陌生餐桌”很多家长会觉得，孩子考了一天了，应该吃大餐好好补补，甚至往年有家长给孩子做了一大桌子菜，每个菜吃一口都能吃饱那种，这样的做法不提倡。孩子平时怎么吃，高考期间也怎么吃，不要让家里熟悉的餐桌变成“陌生餐桌”。也不建议家长变得过于殷勤、过于关心，比如不要老是给孩子夹菜啊、盛饭啊，这种小动作也是对孩子的一种压力，是一种无形的压力。表面上看，这是我们家长对孩子的一种关切、关怀，其实，现在的孩子都非常敏感，家长要尽量将饮食平常化。总之，杜绝“陌生餐桌”，要让家中有平时熟悉的样子，如果刻意营造所谓的安静环境、特殊待遇，会造成孩子的不适应，效果反而不佳。2.今晚别问太多，家长最好做个聆听者不要刻意和孩子聊天，要尊重孩子心底意愿。如果孩子想和家长说话，家长一定要放下手头的事认真倾听，然后给出合理的建议，切记要少说多听，更不要问“考得怎么样？”或者“感觉怎么样？”，因为高考是孩子参加的第一次高规格的考试，一般他考完第一天不知如何评价，所以，这样问容易引起孩子不耐烦的情绪或者增加孩子的心理负担。考试这两天，家长最好做一个聆听者，平时怎么做就怎么做，最大限度按照孩子的意愿去做事。如果他不想对你说考试的事，请尊重他。3.不要对孩子说“不要”心理学研究表明，当我们被强调“不要”做什么的时候，我们通常会抑制不住偏要做什么，因为大脑只接受了后面的词，对“不要”却置之不理。所以不要对孩子说：“不要迟到了”、“不要慌张”、“不要胡思乱想”。同时，大脑不仅不接受“不要”，同样也不太容易接受所有负面的词汇，所以要多用肯定语气、正面语言与孩子沟通！4.不要过早地催着孩子去休息因为孩子的生物钟已经养成，过早催孩子睡觉，不仅容易导致孩子睡不着，还会增加一种不必要的心理负担。很多家长晚上8点就开始催孩子睡觉，这个时候孩子也睡不着，容易引发他们的焦虑，高考期间，保证孩子的正常作息即可。