寒

CHUAN TONG JIE QI

露

今日寒露

假期归来

一句朝阳的早安

随小安一起

温暖全新启程

一场秋雨一场寒

几场秋雨过后

秋的气息便愈加浓了

我们也迎来了二十四节气中

第十七个节气——寒露

此时节

北方白云红叶层林尽染

南方秋意渐浓 蝉噤荷残

寒露的由来

COLD

DEW

寒

露

相传，寒露是为了纪念一位仙女。她的名字叫荞麦，不忍百姓受饥荒之苦，偷了天庭种子洒向人间。但无奈被玉帝发现了，并下令每年，都会有一次寒潮降临人间。

从此，这段时节称为寒露。这一天，宋人会在清晨看露。白雾罩得人朦胧，稀疏的梧桐枝叶上，挂着点点露水。诗人为它写下“晓来寒露滴疏桐”，是对寒露最美的注解。

寒露，便是秋天的一滴泪。一滴落下，冷若清秋。

寒露三候

一候燕来宾

寒露之日，“鸿雁来宾”。鸿雁白露节气已经开始南飞了，此时是最后一批，古人称后至者为"宾"。

二候雀入大水为蛤

后五日“雀入大水为蛤”，鸟雀入大海化为蛤蜊，飞物化为潜物，古人对感知寒风严肃的一种说法。

三候菊有黄华

再五日，“菊有黄华”，华是花，草木皆因阳气开花，独有菊花因阴气而开花，其色正应晚秋土旺之时。

小安贴士

足部保暖适时添衣

寒露过后气温逐渐降低，不要经常赤膊露身，以防凉气侵入体内。每天晚上用热水泡脚，以减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。同时要注意防寒保暖，逐渐增添衣服，最好厚薄搭配，以保暖为主，不穿单衣也是寒露养生的重要一点哦~

朝盐晚蜜 养阴防燥

白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水。可以补充体内水分，还可以起到润肺、养肺的作用。偷偷告诉你这样吃还可以抗拒衰老哦~

饮食上尽量少吃辛辣刺激、熏烤等食品，宜多吃一些芝麻、核桃、银耳、等滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等；以及豆类、菌类、海带、紫菜等。

早起早睡 适量运动

秋季是运动锻炼的大好时机，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。（小安悄悄问一下，大家的90公里都跑起来了吗^_^）

END

音频：梅宇杰

编辑：孙雨露 黄鑫宇

初审：俞承言 徐宇航 林才厚

复审：李帅豪

终审：卢明然

浙江安防职业技术学院

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