2019年高考只剩不到一个星期了，大家有没有很紧张啊。

【美术生高考考前准备攻略1】

吃货福利：缓解焦虑情绪妙招

很多考生在考试前出现了严重焦虑情绪，可以在短时间内大量运动，比如打打球，围着操场跑3圈等，大量肾上腺素很快转化为能量。如果再严重，可以及时向心理医生求助，可以通过药物控制。

如果考试时出现严重的焦虑情绪，最有效的办法就是深呼吸和自我催眠法。

缓解紧张的食物有：香蕉，核桃等含维C多的食物；

保养眼睛的食物有：维A，胡萝卜，动物内脏如猪肝；

增强记忆的食物有：含DHA多的食物，对活化记忆有好处，如卷心菜、豆制品；

预防大脑疲劳的食物有：富含维生素B，如大豆；

抗压的食物有：番茄和柑橘还有巧克力，但切记不宜过多。

吃货福利：缓解焦虑情绪妙招

高考之前为数不少同学存在失眠的情况，其实大可不必担心。到高考考场精神高度紧张，几乎没有人因为头天晚上没睡觉而考试失利。

此外，睡不着的原因大多是因为大家不断在想“我为什么睡不着”而跟自己较劲，此时一定要顺其自然，睡不着就躺床上看看书，自然就会睡着。

过分放松和过分紧张都是不对的。认真对待高考前几天的失眠，失眠主要是心里太紧张所致，只要放松，把考试看轻一些，便会减轻心理负担。

高考的前一天晚上建议不要提前上床，不然很容易辗转反侧、难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。

随着高考日的临近，不少美术考生开始想起考后安排了，容易分散注意力，建议考生在考前应集中心思，全力以赴迎考，以后的事以后再说。

高考饮食方案：卫生第一 合理调剂

高考期间，除了合理调剂好一日三餐外，还要特别注意饮食卫生。

最好不要去卫生条件差的小摊点上就餐；

生吃瓜果要用开水烫洗或消毒；

不要喝冰镇水或饮料，避免刺激肠胃诱发急腹痛；

注意饮食起居，预防感冒、腹泻等疾病突发；

多补充一些优质蛋白质食品，如鸡蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等，多吃蔬菜和水果。这些食品富于营养，有助于增强体力和记忆力。

考前用品清点好 熟悉考场早准备

考前应再次确认，把考前用品清点准备好。不管是使用圆珠笔或是钢笔，都要准备两支；还有画图形和涂机读卡的铅笔、尺子、橡皮、圆规等文具也都要充分准备，做到有备无患。

在高考前一两天，考生应该熟悉考场。熟悉考场包括：考场的距离远近，如何安全到达，路上需要的时间，自己在哪个教室，坐在哪个位置，厕所及其他服务设施在哪里等，这些都应当尽可能了解清楚。熟悉考场，早做准备，会给你带来信心和安全感。

如果高考当天温度较高，应准备舒适、宽松、透气性好的衣服，如棉、麻质地，避免考场中暑。

【美术生高考考中攻略2】

如有监考老师站旁边不走

按照监考规定，监考老师应该在教室一前一后，不允许坐在考生的旁边，更不允许长时间的看考生的试卷。

如果监考老师站在一个学生旁边长时间，考生有权利，要求监考老师离开。

产生怯场反应

美术生在高考过程中，有的考生可能会产生怯场反应，轻则心情紧张，面红气促，手脚发冷等，重则出现恶心、休克。此时，考生千万不可一味慌乱，而应暂时放松一下。待心情慢慢轻松开朗，情绪趋于正常后，继续从容答题。

即使已耽误一点时间，也不要着急。告诉自己能够坚持下来已经很好了，应当满怀信心地拼搏到考试结束。当然，如果考生出现休克状态，则要迅速就医急诊。

受其他考生翻卷干扰

高考考场上，充斥着翻卷声，答题沙沙声，很多考生心理素质不强，容易受到外界的影响干扰，一看周围的同学都在刷刷的翻着试卷，就心慌意乱，胡思乱想，是不是自己答的太慢了。

排除一切干扰，不要管别人为什么翻卷，大家都有自己的答题安排，别人翻卷，可能是想先做大题，或浏览时，看到了自己熟悉的题型，想要先做。你只要按照自己的思路作答就好。

试题虽然千变万化，但都是用教材的内容来解答。读题时，必须判明答题要用教材哪些章、节的内容。这样就缩小了思考范围，然后根据题目的要求恰如其分地引用、组织某方面的知识。

高考填涂答题卡技巧

高考考试，监考老师是不会多给你两分钟专门填涂答题卡的，这对其他考生也是不公平的。考试剩余最后15分钟时，监考老师都会提醒考生，这个时候，考生一定要抓紧时间先把答题卡认真填涂了。

做不完题？时间不够怎么办？

考试发现时间不够的情况下，很多考生就会心慌意乱，脑子一片乱，影响后面的做题思路，要不就是题目做不完，或者最后答题卡填涂时间紧凑，慌乱中出错。遇到这样的题，如果顺着思路能做下来还好，如果理不清思路，用时过长，可以暂时跳过。

考生在考场上发现时间不够用，考生无一例外会紧张。但考生不能因为紧张就不知所措，考生第一需要做的是调整紧张心态，消除紧张情绪，调整好自己的情绪后，根据所剩的时间来安排。正常情况是先做容易的、花时间少的题目，如果题目的分值比较高，又是自己能做的，那要首先考虑将它做出来。

发现时间来不及时，往往还剩一两道甚至两三道大题目。采取的最佳做法应该是，每道题目中，将你一下子就能做出来的部分都做一做，这样花时间少，而且改卷子时是按步给分，你会在很短的时间内，得比较多的分。如果做完这些还有时间多，再依次做相对容易的题目。

如何规避考场失误

高三考生的状态可以用四个字来概括，就是“疲惫烦燥”，从上高三开始经过期中、期末考试，一模考试、二模考试和三模考试，重复性的训练，考试做题讲题，学生也感觉疲了烦了，这是目前的共性问题。已经身心疲惫，精力憔悴。

所以武汉哥图画室建议这些问题请在高考之前处理好，不然势必影响高考发挥和成绩。

减少失误的方法主要有四种:

第一种，考试当天的考试心态；

第二种，多年积累的扎实知识功底；

第三种，平时要练就的过硬基本能力；

最后，就是考场上的考试技巧。

考试时不在状态怎么办？

自我减压

以什么样的态度对待考试，对进入状态关系很大。以积极的态度去对待考试，有助于进入状态。考生若把把考试看成是一种机会，就会以一种珍惜的心情对待。

正确对待外来压力

家庭和社会对考生考试的过分关注，都会使考生产生心理压力。考生如能正确地对待外来的压力，有助于自己轻装上阵。考试是考生自己的事情，别人的意见、想法正确的就接受。

调节生物钟

高考的时间是每天上午9点到11点半，下午3点到5点，这就要求考生在高考的时间段内，使自己精力处于较佳或最佳状态。考生就要在考前进行所谓生物钟的调节，把自己精力最旺盛的时间调整到与高考相一致的时间段。