一、注意力分配练习

（1）两人同行各拿一乒乓球拍，上放乒乓球，边走边议论一件事，看谁的球先掉下来。

（2）画一直线，左手端一装满水的碗，高举过头，头向右和人边走边谈，要求水不洒、谈话不断、走路直。

（3）在平衡木上拍皮球，边走边和人说话。

（4）同时回答四个人问话，问话不超过二遍。

二、想象练习

黑格尔说：“对艺术家来说，最杰出的本领就是想象。”

演员的想象要和创作角色的信念、真实感连在一起，在规定情中展开动作，才能建立角色的生活。

01、布置环境练习

（1）你在森林中，周围是树木、野兽、花草……

（2）你在幽洞里，火把灭了，黑暗中有流水声、滴水声、喊叫没人答应……

（3）你在十层楼上擦玻璃……

（4）用行动证明这是什么地方？海滩、车站、教堂、公园、墓地、学校……

（5）两人面对面走过，反复多次，要求每次态度、感觉不同来证明地点环境、人物情绪，最好不说话或少说话……

02、改变对物体的态度

（1）大家围一圈，拿一支钢笔（或木棍、脸盆、篮子……）每人用动作、态度来证明变成了另一件东西，所变的东西要和原物大小差不多。

（2）合理改变下列命题，用动作表现出来：绳子－蛇；刀－棍子；粉笔－香烟；书本－镜子

（3）美国演员弗朗蒂斯练习：第一人在指挥交响乐队－第二人接过指挥动作就变成大蝴蝶在室内翩翩起舞。节奏和外形自然变化，内容也改换了。接下去第三人、第四人…

03、模拟想象练习

（1）扮一个塑像（人、动作都行）

（2）模拟一种植物（树木、花草都可）

（3）模拟一种动物。集体做‘快乐的动物园’。

（4）‘我是一个小木偶’或模拟卡通片中人物和动物。

04、讲故事练习

（1）讲述自己的见闻或看书、看电影、听来的新闻……

（2）讲离奇怪诞的故事：一人或多人都可。如：“我正在吃面包和肠，突然听到一个微弱的声音‘不要把我下去，我给你讲我的故事，于是面包和肠告诉我，他早年是个孤儿……”故事不要一般化，要花样百出，随心所欲、尽情发挥，不一定有逻辑、意义，任何开头都行，讲到哪里是哪里，不必首尾呼应、面面俱到。

（3）集体讲故事：一个人开头，讲到要紧关头，另一人按自己的思路接下去讲：‘我听到脚步声……一步一步地走进房门，我害怕极了，房门慢慢打开，进来了……’另一人紧接着讲：一个人端着一碟沙丁鱼和一杯牛奶，我才想起我忘了吃夜宵……”（以上选自弗朗蒂斯《请不要表演》）

05、形体自我感觉－寻找和建立角色的心理

☆ 服装、化妆塑造改变练习：

（1）一个设想的人物：用衣服、鞋帽改变自己形象。如：医生、军官、飞行员、囚犯……

（2）装上胡须、头套或剃掉胡须、头发以改变年龄和外形。

（3）戴上头套，装上鼻油灰，扮装外国人。

（4）扮装古代人。

☆ 改变声音练习：

（1）在电话里改变声音，让对方听不出来自己。

（2）在电影里学方言，让对方听不出是谁。

（3）结合化妆、改变声音，以求形象改变的更统一。防止硬挤、硬憋、硬装。

（4）在远处或楼下喊人改变声音，以锻炼声音的中塑性。

☆ 改变形体动作练习：

（1）过桥。每人改变5－10次不同形象来过桥。目的、动作、速度节奏、方式方法都不能雷同。

（2）学10种不同人物形象的外部动作。要有特点、要自然。

（3）模仿大家熟悉的有特点的人，让大家猜是谁？

（4）化妆舞会。可是历史人物、领袖人物、神话人物、也可是著名文学作品中的人。

演员是内在感受与外在技巧的综合体 而内在感受又以信念感和想象为主要核心

三、培养信念感 进行"肌肉记忆"

Step 1

（1）把自己衣服柜里的衣服都找出来 一件一件穿在身上 然后创造出虚拟的情景和台词 然后在镜子面前演示

（2）这样做的目的是把演员的即兴的创造能力和信念感培养出来 主要应付的是记性表演这个关卡 穿衣服是考验演员对自我的创造 还有 记住 一定要创造符合你所塑造的角色的人物特定的语言和动作 不要千人一面

Step 2

随意的让别人在本子上写几个字 你把这几个字连接起来讲个故事 然后把她演示出来，主要应对的是即兴演讲和信念感的培养。

Step 3

有很多同学会问如何要培养自己的信念感 那么小编有一些小tips教给大家：

1.在每天或者一段时间,假设自己是一个人 在假设一个性格和生活背景 然后用这个人去生活一段时间；

2.找学表演的同学,彼此构件角色,然后生活一段时间。