每次上完舞蹈课以后总会有学员提问：老师，我的小腿好酸，我是不是肌肉拉伤了呀?

　　跳完舞后身体部分肌肉有明显的的刺痛感，并且感觉到有明显的硬块，这才是肌肉拉伤的情况，如果遇到这种情况，应当尽快的去附近医院就医。

　　肌肉酸痛并不是跳舞带来的，这与你自身的肌肉耐力有关系，肌肉耐力差的人，做什么过量的运动都会引起肌肉酸痛的情况。

　　这种肌肉酸痛的原因在于，运动的过程中，身体会分泌出大量的乳酸，当我们身体能够消耗的乳酸量小于分泌出来的乳酸的时候，过量的乳酸就会压迫血管，阻碍血液流通，肌肉自然就会出现酸胀感。

　　这种酸胀感是由于乳酸分泌产生的正常生理现象，并不是什么伤病，所以不用太过的担心，通常休息5-7天就会自动恢复，肌肉耐受力强的人往往2-3天就可以自动恢复。

　　这个要根据舞者的具体情况来判断，如果出现了迟发性肌肉酸痛，即当时没感受到酸胀感，但是过了一天以后痛到不能打弯的情况，就必须要停止训练进行冷敷养护，直到症状缓解之后方可再进行练习。

　　这里打个比方，如果一天的训练结束之后，手臂部分感觉到了明显的酸痛，那当天晚上应该进行手臂的局部按摩，同时进行冰敷，第二天的训练中，就要避开手臂的训练动作，进行杆上练习或者是腰背练习。

　　清楚的区分两种不同的伤情，有助于让舞者在发现身体不适的情况后可以立刻采取手段进行应对，每一位舞者的身体都非常的宝贵，伤病问题可能影响到整个职业生涯，所以一定要重视起来。