一日之计在于晨，相信喜欢播音专业的同学都知道，晨练是他们早上一定要做的事情。迎着清晨的阳光，呼吸着新鲜的空气进行练声是一件多么惬意的事情。另外，早晨练声一方面可以有效地利用时间，另一方面可以调整自己，让自己全天保持最好的状态！

今天，小编整理了一张60分钟声音训练计划表，让喜欢播音主持的同学可以根据自己的情况有选择、有针对性地组合操练。

口部操1、（包括：立舌、转舌、弹舌、伸卷舌、转唇、弹唇、咀嚼半打哈欠；不需要占用练声时间)

【三分钟】2、调整气息、呼吸

开嗓：啊~~~ ;

横隔膜弹动：嘿哈 ；

狗喘气（交替进行）

【五分钟】3、音域拓展：

１．蓝蓝的天上白云飘，白云下面马儿跑

２．伟大的祖国，伟大的人民

３．四字词：阴阳上去、花红柳绿、丰收归仓、严格执行、美好理想、废物利用（任意在素材中选取即可）

【七分钟】4、气息、声音弹性练习：

1.出东门、过大桥、大桥底下一树枣、拿根竿子打枣儿、红得多、绿的少、一棵枣、二棵枣、三棵枣、四棵枣、五棵枣、六棵枣、七棵枣、八棵枣、九棵枣、十棵枣、九棵枣、八棵枣、七棵枣、六棵枣、五棵枣、四棵枣、三棵枣、二棵枣、一棵枣、一口气说完才叫好！

2.从现在开始，你只许对我一个人好；要宠我，不能骗我；答应我的每一件事情，你都要做到；对我说的每一句话都要是真心。不许骗我、骂我、要关心我；别人欺负我的时候，你要第一时间出来帮我；我开心的时候，你要陪我开心；我不开心的时候，你要哄我开心；永远都要觉得我是最漂亮的；梦里你也要见到我，在你心里只有我......

【十五分钟】5、绕口令(夸张化训炼+速度练习）

1. 断头台倒吊短单刀，歹徒登台偷短刀，断头台塌盗跌倒，对对单刀叮当掉。

2. 班干部不管班干部（连续）

3. 八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑。炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。

4. 三山屹四水，四水绕三山；三山四水春常在，四水三山四时春。

5. 白石塔，白石塔，白石搭白塔，白塔白石搭，搭好白石塔，白塔白又大。

6. 哥挎瓜筐过宽沟，赶紧过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。

【十分钟】6、综合练习（情+声+气，调动积极情绪）

1. 大江东去，浪淘尽，千古风流人物。故垒西边，人道是：三国周郎赤壁。乱石穿空。惊涛拍岸，卷起千堆雪。

2. 君不见黄河之水天上来，奔流到海不复回。君不见高堂明镜悲白发，朝如青丝暮成雪。人生得意须尽欢，莫使金樽空对月。天生我材必有用，千金散尽还复来。

3. 北国风光，千里冰封，万里雪飘。望长城内外，唯余莽莽，大河上下，顿失滔滔，山舞银蛇，原驰蜡象，欲与天公试比高。

【十分钟】自行进行稿件播读

【十分钟】话题讲述（不间断两分钟）

1. 思维拓展：书、杯子、手机、门、水、电脑、玻璃、花、树、钻石、绿色、路

2. 新闻复述：新闻事件+观点