练书法有一点必须要克服——手抖。

手抖，其实只是执笔不习惯而已。练习书法其实就是通过长时间的反复练习形成肌肉记忆。至于手抖，就是一开始我们拿毛笔的时候，因为肌肉神经不太习惯，所以有下意识的抽搐。

按理说手抖的习惯，会伴随一段时间。

可能今天我们横写好了，写竖的时候手还会抖，写撇也会抖，其实侧面这是一个好事情，说明你运笔的动作是对的，如果你随心所欲的去写的话，你的手肯定不会抖，但是这样多半沦为江湖体。

我们想克服手抖，无非是从两方面入手。

第一，在技巧上，也就是我们平常练习的时候一定要注意一点，千万不要频繁的变换执笔姿势。

如果你今天学的是五指执笔法，那你就要用五指，直到把笔法清晰的用五指表现的时候，才可以换执笔法。三指执笔也亦然。

为啥？不同执笔法运用肌肉是有差距的，如果你频繁变换，就会造成哪一种都练不好的局面。

当然，如果把一种练得很好，那其余的执笔方法只不过是通过短时间的练习就可以灵活掌握的，届时随意切换是没有问题的。

有一些方法是可以克服手抖的问题的，比如启功所说的用毛笔写几个数字“0.8.6.9”等等，这种带有圆弧的数字。除了可以熟练的掌握中锋，还可以改变手抖的习惯。

在科班里，他们通常都是会去画蚊香，一圈一圈的，类似于蚊香那种图，来学习什么是中锋，来克服手抖。

这些方法其实都是有用的，但是终归还是要多临帖。

以上这一些就是技巧上的问题。下边要说的就是心理上的问题。

大家可能都遇到过一种情况，那就是别人看你写字的时候，你自己会感觉很不自然，手就会抖，明明很能写好，但手就是抖。

这就是一种心理问题。

其实有些“老练家子”有时也会手抖，比如很多人观看的时候，比如在很贵的纸上写字的时候，等等。

要想克服手抖，提几点建议：

一、调整好心态

书法是修身养性的，写字之前放松心情，不要太紧张，即便是写楷书，也不要太拘谨。 写字之前先放松心情，不要着急，可以先静坐一会，调整好呼吸，好好想想要怎么写，认真对待，才能写好。

二、握笔不要太紧

这一点好理解，如果心情太紧张，就会紧紧地握住笔，手上太用力，手十有八九会抖。握笔是松紧有度的，该松时松，该紧时紧。苏东坡说：“把笔无定法，要使虚而宽。”还是要灵活点握笔。

不要受王献之写字时王羲之拔他的笔拔不出来的那个故事影响了。

三、握笔太高

当然，那些专门练高执管、用长锋写行草的不在此列。我说的是针对初学者的。握笔太高还有种情况，就是有些老师会让你悬肘书写。

我不太赞成初学就悬肘，初学写起来很吃力，不太容易出成绩。我建议，先用枕腕法比较好。练习一段时间以后采用悬腕法（左手从右手下抽出），半年左右根据熟练的程度可用悬肘。

写作品时可根据字形的大小，选择枕腕、悬腕还是悬肘。

四、多做练习

熟能生巧，多写、多练是必须的。写的时候要仔细体会，手指控制笔尖、发力、放松、书写的速度、书写的方法、身体的紧张程度等，一定能找到自己的书写状态的。