军训小贴士

新生入学需磨练

年轻就是要拼搏

凉风至酷暑消

2023级的萌新们即将开始

为期14天的军训时光

同学们想象中的军训

看看往期学长学姐们的军训

各位萌新们

敢于拼搏吧

展现你们的时刻到啦

军训是大学里成长的重要一课

既能增强新生的国防意识

还能磨炼自己的意志哦

为了帮助大家顺利完成军训

在此为大家送来了军训小贴士

请注意查收

01 |军训需知

时间：2023年9月2日- 9月15日，历时 14 天

方式：临沧军分区安排教官入校集中组训

场地：西运动场、子衿湖旁篮球场及周边道路、

综合会堂、体育馆等

【军训教学计划安排表】

1、2

02 | 着装篇

军训期间必须按照规定配套穿着军训服

扎编织外腰带扣紧袖口钮扣

做到着装整洁庄重、军容严整、规范统一

不披衣、敞怀、卷裤腿

03 | 作息规律篇

军训期间

要保持良好作息习惯

早睡早起

午休也必不可少

养精蓄锐

确保有充沛的精力进行训练

04 | 饮食篇

军训的运动量大

要加强对蛋白质的补充

每天都要吃早餐

防止在上午的训练中出现低血糖的情况

均衡摄入肉、蛋、奶

也要补充维生素

多吃一些水果和蔬菜

同时要注意多吃一点清淡的食物

少吃辛辣刺激的食物

避免在军训期间出现不适

05| 补水篇

军训时身体内水分消耗较大

盐分也会随着汗液流失

一定要带好自己的水杯

在休息期间多喝水

以保证身体正常的水分需要

06| 防晒篇

长时间皮肤接受紫外线照射

容易使皮肤晒伤

建议挑选SPF50PA+++ 及以上的高倍防晒

更有效地防止被晒伤

防晒霜要提前涂抹才能更好的发挥效果

可以在出门前半小时涂好防晒

（休息期间也要注意补涂哦）

06| 好物篇

可以带一个包

包里放上纸巾和湿巾

包里常备几颗糖果

预防军训期间出现低血糖

带上大容量水杯

多喝水

可以购置柔软吸汗的鞋垫

棉袜来减轻长时间站立

带来的疼痛感

也可在脚后贴创可贴来避免磨损

常备雨伞

预防军训期间下雨的情况

温馨提示

超强运动量过后不可以喝冰水，晚上训练结束回到宿舍可以泡泡脚，适当进行拉伸放松。

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官网发布及后续更新地址：https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU1MTAzNTA4MA==&mid=2247506734&idx=1&sn=44d1811b7be80f67cd4e9f216cdc4bcf&chksm=fb951289cce29b9fd41e9f456a57d63c87b61adf12bd1cf50feb671252ebfe3c76d9f3bf8432#rd